Amikor telefonos értékesítőként dolgoztam az első munkahelyemen 19 évesen, akkor a nálam sokkal tapasztaltabbak csodálkozva néztek, hogyan lehetnek kimagasló eredményeim ennyire gyorsan, ennyire tapasztalatlanul. Ugyan úgy megkaptam a scriptet (marketingeseknél/értékesítőknél gyakran előforduló konkrét sablon szöveg, amit szóról szóra használniuk kell, hogy az értékesítés “sikeres” legyen), amit ők is használtak, ugyan azokkal az esélyekkel indultam minden nap, mint ők, valahogy mégis sokkal jobban teljesítettem. 

A munkám első néhány hetében igyekeztem beilleszkedni, és megtanulni, hogy milyen feladataim vannak. Alázatos voltam, és igyekeztem minden tudást magamba szívni, amit mondtak, éppen ezért tartottam magam a megadott szöveghez, és a megírt értékesítési folyamathoz is. Közben éreztem, hogy ez rém idegen nekem. Én nem ilyen vagyok, nem használok ilyen mondatokat, és egyébként sem érdekelne, ha nekem ezt mondaná valaki a telefonban. Ugyanakkor nem volt merszem megjegyezni ezt senkinek, mert ott így dolgozott mindenki. Aki “profi”, annak már a puska sem kell, mert fejből mondja ugyan azt, amit én még olvastam. 

 Nem telt el sok idő, maximum egy hónap, mire végérvényesen megérett bennem a gondolat, hogy ezt én így nem akarom csinálni, de mivel egy jó nevű bankról volt szó, nem is akartam másik munkahelyet keresni. Ott akartam kihozni magamból a maximumot.

Emlékszem, hogy először csak nagyon halkan kezdtem el a saját szövegem használni az irodában. Nehogy meghallják, hogy nem azt csinálom, amit ők mondtak. Aztán egyre bátrabb lettem, amikor meglepő módon nem küldtek el a fenébe, hanem időpontot egyeztettünk szerződéskötésre. Amikor már a harmadik időpontot rögzítettem egy délelőtt, akkor a főnököm furcsálló pillantásokat vetett rám, de megdicsért. Ez adott egy akkora lökést, amivel tudtam, hogy jó az irány, de még mindig nem szóltam semmit az általuk mindenféle marketing specialistával megíratott, kérdőív hegyek alapján összeállított script gyökeres módosításáról.

Hiszen ki vagyok én, hogy egy profi rendszerbe belenyúljak? 

A módszerem azonban nem tudtam sokáig titkolni, mert egyre többeknek feltűnt, hogy mennyire jól és könnyedén hozom az eredményeket. Senki nem értette, hiszen elvileg mindenkinek ugyan azon elv és szöveg alapján kellett dolgozni, hogy lehet, hogy nekem mégis jobban ment? 

Ez volt életem első munkahelye, első értékesítési területe, és első olyan momentuma, ami egy életre megváltoztatta a hozzáállásom az elvárásokat, és megfelelést illetően. Ez volt az az időszak, aminek a későbbi, folyamatos sikereimet köszönhetem, és itt tanultam meg, hogyan tudom továbbadni másoknak az eredményes értékesítés mögött álló alapokat. 

Nézzük mik azok a tényezők, amiket szem előtt kell tartanod:

1. Ha nem érzed magadénak a folyamatot, a rendszert, a módszert, a szöveget, bármit, akkor kezdj el azon gondolkodni, hogyan tudod a saját stílusodra hangolni. 
2. Tesztelj, mert nem biztos, hogy az első verzió lesz a legjobb, vagy leghatékonyabb. 
3. Adj időt magadnak és ne azonnal várd az eredményt. 
4. Muszáj vagy önállónak lenni. A legtöbb helyen megkapod a sablont és az alapján kell dolgozni. Nem fejlesztenek, nem tanítanak. Az értékesítési tréningek 98%-a a mai napig steril környezetben zajlik és olyanok állítják össze, vagy tartják meg, akik valódi ügyféllel igen kevés alaklommal találták szembe magukat. Fejleszd magad, keresd a képzési lehetőségeket, járj kurzusokra, vedd igénybe külső mentorok segítségét. 
5. Ne érdekeljen, hogy mit szólnak mások, és ne hagyd, hogy rád erőltessék az ő elképzeléseiket. Ha az értékesítésből élsz, akkor bizony úgy kell dolgoznod benne, hogy élvezd, higgy abban amit értékesítesz, és csináld szenvedéllyel. Ezek kizárólag akkor állnak össze, ha magadénak érzed az egész folyamatot. 
6. Ne másolj. Ami másnak működik, nem biztos, hogy neked is fog. Inspirálódj belőle, és alakítsd a saját stílusodra. 
7. Ne félj szembemenni az elvárttal, és a megszokottal. Ez lehet a sikered egyik legnagyobb generátora. 
8. Nézd meg magad kívülről. Ha ismeretlenként tekintesz az oldaladra, posztjaidra, szövegedre, videóidra, akkor te vásárolnál magadtól? Elhinnéd magadnak, hogy életed lehetősége áll az ajtóban? Adnál egy esélyt magadnak, hogy részletesen beszéljen valamiről? Légy rendkívül kritikus magaddal szemben. 
9. Elképzelhető, hogy sokan fognak szembeszállni veled. Ez lesz a módszered mércéje. Ha szívvel, lélekkel kiállsz az általad elkészített folyamat /szöveg mellett, akkor átment a vizsgán. Ha közben azt érzed, hogy meginogtál, nem biztos, hogy valójában tökéletes lett.
10. Mindig az elveid mellett kötelezd el magad. Abban a pillanatban vesztettél, ahogy megjelenik benned a bizonytalanság, a kétség, a hiteltelenség érzése. 

Lassan 20 éve dolgozom értékesítési területeken. Ebből több mint 10 évet pénzügyi területen töltöttem, ahol az emberekkel való kommunikáció, a hétköznapok szerves része volt. A saját vállalkozásom pedig egy olyan megosztó területen építettem fel, mint az MLM.

Mára egy 170 főből álló, 17 országot lefedő csapatot vezetek, és a közösségi oldalakon a hozzáállásomnak, és a fenti 10 tényezőnek köszönhetően pozitív hírnévre tettem szert. Ez lássuk be, hogy a hálózatépítés világában az egyik legnagyobb eredmény. Miért mondom el mindezt így zárásként? 

A benne dolgozó csapatok, igyekeznek ugyan úgy egy sablont adni az új csatlakozóknak, ami alapján nagyrészük évekkel ezelőtt sikeres lett. Csakhogy sem a mentorok, sem a mentorálltak nem ismerik, és használják a fentebb részletezett 10 dolgot. Nincs meg bennük a kellő rugalmasság, és szabadság ahhoz, hogy változtassanak, hogy másképp kommunikáljanak. Elfelejtik, hogy a piac folyamatosan változik, és a 10-20 éves trendek, a közösségi média hatása miatt már maximum 1-2 évessé alakultak. Ezért is láthattok a közösségi oldalakon annyi sablon posztot, sablon embert. 

A hálózatépítés, és a klasszikus értékesítés semmiben nem tér el egymástól. Eladhatsz terméket vagy saját magad. De ha elfelejted, hogy mindenki máshonnan indul, mindenkinek más lesz a nézőpontja, mindnekinek más a stílusa, akkor könnyen beleeshetsz abba a hibába, hogy mész a tömeg után mint a birka, és össze vissza kapkodod a fejed, hogy most akkor melyik “szabályt” kövesd. Segítek! Egyiket se! Alakítsd ki a saját szabályaid, a saját elveid, és hitrendszered mellett. Ha te abban hiszel, hogy a termékértékesítés működik, akkor dolgozz azzal. Ha pont a ellenkezője ami számodra közel áll, akkor arról kommunikálj. Nincs jó vagy rossz kommunikáció, csak az amiben hiszel.

Az értékesítésben nincsenek, és nem is lehetnek szabályok. Te kellesz hozzá, és az a mentalitás, amivel önállóan kialakítod a saját, legjobban hozzád passzoló módszert. Ekkor lesz egyedül olyan hatásod másokra, amivel igazi eredményeket leszel képes elérni. 

Ez a tény dönti el, hogy ki lesz sikeres, és ki nem. 

2015-ben kezdődött igazán az online hálózatépítés. Akkor kezdték el az első csapatok felfedezni a közösségi oldalak erejét és a bennük rejlő lehetőséget. Én 2016-ban csatlakoztam azokhoz, akik elsőként képviseltették magukat, így 6,5 év távlatából, belülről látom a piac alakulását és változását. 

Az első időszakban csak a Facebookon dolgoztunk, és minden tudásunkat a külföldön jól működő online hálózatok megfigyeléséből adaptáltuk. Fejlesztettünk, rendszereket hoztunk létre, edukáltunk, és szembementünk mindazzal a 20-30 évre visszamenő elvvel, hogy az MLM üzlet építésének alapja a személyes kapcsolatokra épül.

A szakmában nagyon sokan mondták, hogy el fog bukni az elképzelés, nem fog működni. Erre azonban az eredmények rácáfoltak, és akkora lendülettel haladtunk, ami nem csak a saját cégünkön belül tűnt fel, hanem a többi MLM cég körében is. 

Van azonban az MLM rendszereknek egy óriási hátránya. Alapvetően nincs kommunikáció a cégek közt, de még sokszor a csapatok közt sem, hiszen mindenki félti a tudását és konkurenciaként tekint a másikra. Miért volt ez probléma? 

Sablon posztokat írtak, erőszakosan nyomultak ismerősökre és ismeretlenekre, csoportokat vertek szét a folyamatos terméktukmálással, és egy végtelenül idegesítő, negatív képet alakítottak ki a Facebookon. Az embereknek elegük lett abból, hogy minden csoportban van legalább egy MLM-es, aki mindenhová kommentel valamit, amiből neki jövedelme származhat, hogy napi 2-3 kéretlen üzenetet kapnak ismeretlenektől, hogy ha százszor nemet mondanak, akkor is van még egy százegyedik üzenet, amiben igyekszenek meggyőzni, hogy mégis csak nézze meg azt a 30 perces videót, és még sorolhatnám. Biztos vagyok benne, hogy sokan vagytok, akik magatok is tapasztaltátok ezeket a dolgokat. 

Nagyjából 2018-2019 lehetett, amikor elkezdtük érezni, hogy a rengeteg gyorsan pénzt keresni akaró, alacsonyan edukált hálózatépítő, mondhatni ellehetetlenítette a munkánkat a Facebookon. Hiába csináltuk mi másképp, hiába dolgoztunk minőségben, egyszerűen kisebbségben voltunk, hiszen a magyar MLM réteg 80%-a sajnos nem a hosszú távú, minőségi munkában hisz. Súlyosbítja a helyzetet, hogy a pénz iránti vágy egy olyan erős késztetést indít el bennük, amikor semmi nem számít. Sem az, hogy lejáratja magát, sem az, hogy épp kin gázol át, vagy hogy ha kell felégeti az ismeretségi körét, pár tízezer forintos bevétel miatt. 

2019 körül már érezhető volt, hogy változtatni kell, és más irányba kell elmennünk. Akkor kezdtem el tudatosan a tartalomgyártás felé fordulni, és az értéket adó tartalommal kitűnni a tömegből. (Az értéket adó tartalom számomra azt jelenti, hogy olyan információkat osztok meg az emberekkel, amik akkor is hasznosak lesznek nekik, ha soha egy terméket sem fognak vásárolni, vagy soha nem fognak egy MLM rendszerhez sem csatlakozni.)

Ehhez azonban újabb tanulásra, fejlődésre volt szükség, ami befektetett időt és pénzt jelentett. Ugorjunk vissza az MLM-es réteg 80%-hoz. Számukra a fejlődés, és tanulás két jól hangzó szó, ami szuper, egészen addig, amíg nem kell pénzt kiadni érte.

Nagy eséllyel az ingyen tanultakat soha nem fogják használni, és sosem építik be a gyakorlatba. Ha másképp lenne, akkor nem készülne most ez a bejegyzés sem. 

Az új tudásunkkal az Instagram irányába kezdtünk elmozdulni. Ehhez persze szükséges volt az is, hogy figyeljük a közösségi felületek hatékonyságát, aktivitását, népszerűségét. 

Az Instagrammon már nagy mértékben érezhető volt a 80-20-as réteg szétválása. Hiszen a minőségi tartalomgyártás a képeknél kezdődik. Olyan ez, mint amikor valakivel először találkozunk. A kinézete alapján soroljuk valahová, majd a beszélgetéssel módosulhat a helye a világunkban. Az Instagram pontosan így működik. Megnézik a képeket, és ha a kép tetszik, akkor elolvassa a szöveget. Ezért nagyon sokszor nem is használtunk MLM-hez kapcsolható képeket, mert a Facebookon végigsöprő negatív hullám miatt rengetegen előítéletesek lettek. Esélyt sem adva arra, hogy megismerjék az adott személyt. 

Amint elkezdtünk az Instagrammon dolgozni, az a bizonyos 80% követett minket oda is. 

Tudás továbbra is zéró, tapasztalat szintén, gondolkodásmód változatlan. Ez azt eredményezte, hogy ugyanazt csinálták, mint a Facebookon.

Miért jöttek át mégis? Mert a Facebookon, a töménytelen mennyiségű zaklatás után mindenki privátra tette a profilját, így már nem tudtak ismeretlen emberekre írogatni. Az Instagrammon pedig akkor még senki sem számított rájuk. Nem részletezem, de nagyjából ugyan az a metódus ment végbe 1-2 év leforgása alatt mint a Facebookon. Egyetlen különbséget lehetett észrevenni. Akik Facebookon már tapasztalták az MLM-es közösség zaklatásait, azok sokkal gyorsabban kapcsoltak, és már nem is válaszoltak a kéretlen üzenetekre. Látványosan gyorsabb lett a negatív reakció, és csökkent a munka hatékonysága. Lassultak az eredmények. 

2019-2020 amikor berobbant itthon a Tiktok. Addigra már a csapatunk 100%-ban átállt a minőségi tartalomgyártásra, így nem okozott problémát annak a platformnak a használtat és kommunikációja sem. Olyan eléréseket, olyan eredményeket hozott, amik mindenkit megdöbbentettek. Természetesen ez sem tartott sokáig, mert azoknak, akik már két platformon lejáratták magukat, nem számított plussz egy. 

Egy dologgal nem számoltak/számoltunk. A TikTok felhasználói mások. Névtelen, arctalan emberek, akik instál és Facebookon sosem fognak nyilvánosan megszólni senkit, de a TikTok az inkognitó miatt a feszültség levezetésére alkalmas nyilvános felület lett számukra. Kezdetben legalábbis így volt. Az óriási elérés miatt sokkal gyorsabban és sokkal több helyre jutott el egy-egy negatív MLM-es tartalom, elbizonytalanítva ezáltal azokat is, akik nyitottak lettek volna egy egyébként normálisan működtethető üzleti lehetőségre. 

2021-re odáig jutottunk, hogy már nem csak névtelen emberek kommenteltek MLM-es posztokhoz, hanem emberek arra építették fel a TikTok tartalmukat, hogy az MLM ellen szólaljanak fel. Sok esetben ezzel a saját oldalukat szerették volna népszerűsíteni, hiszen látható volt, hogy az MLM ellenes tartalommal, a rengeteg érintett miatt, nagyon nagy eléréseket lehetett generálni.  

Kinek, hol van a felelőssége? Első sorban minden MLM-es embernek ott, hogy megtanul normális tartalmat készíteni, ha már a közösségi oldalakon dolgozik. Másodsorban nem enged olyan embereket a csapatába, akik nem alkalmasak ennek az üzletnek a képviseletére. De ha már beengedi, akkor felelőssége megtanítani a minőségi kommunikációra, hogy ne járasson le egy egyébként is gyenge renoméval rendelkező piacot. De talán a legfontosabb, hogy nem állítanak olyan információkat, amik megtévesztők, vagy hamisak. 

És mi van az ellentáborral? Felelősségük venni a fáradtságot, és minden információnak utána járni. Nem általánosítani, mert ott van az a 20%, aki teljesen más értékek és minőség mentén dolgozik hosszú évek óta, sikeresen. Felelősségük megtanulni azt típusú tartalomgyártást, ami építő jelegű, és nem abból profitálni, hogy másokat lejáratnak. Mégis van egy ettől sokkal fontosabb tényező, amiért nekik is vállalniuk kell a felelősséget. Ez pedig nem más, mint hogy nem állítanak olyan információkat, amik megtévesztők, vagy hamisak. 

7 éve építem az MLM üzletem. Szkeptikusként, előítéletekkel tele, majdhogynem MLM gyűlölőként csatlakoztam életem első (és egyben utolsó) hálózatépítő cégéhez. Az első perctől kezdve másképp dolgozom, és mentorálok mindenkit, aki a csapatom tagja. 

Köszönhető ez annak a rengeteg negatív élménynek, ami korábban engem is ért. Ezért mondtam azt, hogy én más leszek. Mást fogok képviselni. 

Ugyanakkor célom az is, hogy a hozzám hasonló MLM gyűlölőket hiteles, bizonyítékokkal alátámasztott információkkal lássak el. Nem kell, hogy szeressék az MLM-et. Nem kell, hogy dolgozzanak benne, nem kell, hogy közük legyen hozzá. Egy dolog szükséges, ez pedig, hogy hiteles, transzparens információkkal rendelkezzenek, és ne általánosítsanak. 

Az MLM üzletek legálisak, és lassan 60 éve működnek a világ piacain. Az a 20%, aki jól képviseli az üzletet, hosszú évek óta ebből él, és a jövőben is ebből fog. Akik a minőség mellett teszik le a voksukat, azok sikeresek lesznek, a többiek pedig csalódottan, magukat és a szakmát lejáratva fognak távozni bármelyik hálózatról legyen is szó.

Az egyik legalapvetőbb emberi vágy a valahová tartozás. Olyan környezetben élni, ahol elfogadnak és szeretnek minket. Ez azonban gyakran átbillenhet arra az oldalra, ami már negatívvá és mérgezővé válik számunkra.

Hiszek abban, hogy csak akkor tudunk adni (a párunknak, a gyermekünknek, a szeretteinknek, a barátainknak és a kollégáinknak is), ha van miből. Ha mi magunk első körben rendben vagyunk. 

Egy olyan rendszerben, ahol folyton csak azt várjuk, hogy másoktól kapjunk (figyelmet, biztatást, önbizalmat, szeretetet, törődést), egy idő után felborul a körforgás, ha mi magunk semmit nem tudunk beletenni. Folyamatosan veszünk ki a "körből", de nem pótoljuk az elemeket, hogy a többiek is kivegyék a saját maguk részét. Egy idő után nem egy egészséges körforgás lesz, hanem egy kizsákmányoló rendszer. Akármennyire is csúnyán hangzik ez másoknak is fel fog tűnni és igyekeznek majd olyan közösséget kialakítani, ahol mindenki ugyan azt a folyamatot végzi. Beletesz és kivesz. Ettől lesz egy közösség egészséges, és ezért veti ki magából az "energiavámpírokat". 

Figyeld meg, hogy a legtöbb félelmed oda vezethető vissza, hogy kirekesztetté válhatsz. Ha kilógsz a sorból majd kritizálni fognak, majd furán néznek rád, majd nem akarnak veled barátkozni. Ez pedig szépen bele is simít abba a téves képbe, hogy másoknak kell első sorban megfelelned, hogy megkapd az “adagod”. Mint egy függőség. Csak itt külső szeretettel és figyelemmel lövöd magad. Próbálsz te adni, hiszen tudod, hogy muszáj lenne, csak épp nincs miből.

De mégis hogyan tudod felépíteni a saját, belső erődet? Hogyan tudsz valóban szuperhőssé válni a saját szemedben? Mi a módja annak, hogy ne csak látszólag legyél része egy érzelmi közösségnek?

Nem magamtól találtam ki. Egyszerűen belesodródtam. 

Olyan élethelyzetbe kerültem, amikor már elköltöztem otthonról, nem volt párkapcsolatom, és a baráti köröm sem volt épp közel hozzám. Egyedül vettem ki egy albérletet. Egyedül költöztem be, egyedül pakoltam az Ikeában a dobozokat a kocsiba. Egyedül cipeltem fel őket a lakásba, egyedül szerettem össze néhány bútort, és egyedül kezdtem el élni. 

Teljesen új helyzet volt. Korábban sosem laktam egyedül. Akkor sem volt tervben. Egyszerűen csak sodródtam az árral, és a szembe jövő szituációkat próbáltam egyedül megoldani. Semmi jelentősége nem volt akkor annak, hogy képes vagyok egyedül összerakni egy Ikeás szekrényt, vagy hogy ha télen elmegy a fűtés, akkor mit tudok tenni. Megoldás! Csak ez volt a fejemben. Egyedül vagyok, nincs segítség, meg kell oldani. Nehogy azt hidd, hogy nagyívű gondolatok és csupa pozitív mentális cél vezérelt. Túl kellett élni. 

Aztán a megoldáson túl ott voltak a programok is. Elmenni egy moziba. De kivel? Egyedül? Ne már. Tiszta ciki. Mit fognak gondolni rólam? 

“Nézd milyen szánalmas, hogy egyedül jön moziba? Biztos annyira nyomi, hogy se barátja se pasija nincs, akivel eljöhetne.”

Vagy elmenni vacsorázni egyedül egy étterembe? Emlékszem, hogy kb 10 évvel ezelőtt, amikor láttam egy nőt, egy szálloda éttermében egyedül vacsorázni, kikérni egy pohár bort, és könyvet olvasni, akkor megdöbbentem. Először bennem is ott volt a gondolat, hogy “Szegény! Milyen szomorú látni, hogy egyedül van egy szállodában. Hogy egyedül vacsorázik.” De aztán jött egy másik érzés is. “Úristen, milyen bátor, hogy el mert jönni. Hogy nem lapátolja be a vacsorát és rohan a szobába elbújni, hanem látványosan élvezi a dolgot. Még olvasgat is.”

Aztán elkezdtem én is. Elmentem egyedül moziba. Egyedül egy étterembe, egyedül kávézni. Egyedül egy szállodába. És ezek adták meg azt, amit sokan abból a bizonyos körforgásból akarnak kivenni. Másoktól akarnak visszajelzésként megkapni. 

Ez pedig nem volt más, mint a saját magamba vetett hit. Az a magabiztosság, büszkeség, és erő, amit senki nem tudott volna kívülről megadni. Az az érzés, hogy nincs a világon olyan esemény, amit ne tudnék egyedül megoldani. Szuperhőssé váltam a saját szememben, ezzel pedig egy életre kiléptem abból a fojtogató, frusztráló szorításból, amit úgy hívnak megfelelési kényszer. 

Most pedig ismét itt ülök egy szállodában, kívülről duplán hátrányos helyzetben. Egyedül vagyok és ráadásul látványosan terhes is. Na jó, Mordi (a kutyám) velem van, de ez nem vagyok benne biztos, hogy nem ront tovább a kívülről egyébként is sajnálatra méltó helyzetemen. 

Látom az emberek pillantásait, hallom a gondolataikat, hiszen én is úgy gondoltam. Én közben csendesen mosolygok. Élvezem, mert szuperhős vagyok. A saját magam hőse, az erő birtokosa, amitől senki nem tud megfosztani. Már nem félek attól, hogy nem fognak szeretni, hogy nem tartozom majd sehová, hiszen vevőből adóvá váltam. 

Menj, és légy egyedül. Élvezd. Keresd meg a jó oldalát, és találj rá az erődre! Hidd el, a legnagyobb ajándékot adhatod magadnak. 

Íme 5 olyan kérdés, amik megválaszolásával le tudod fektetni az alapokat, és végig tudod gondolni, hogy milyen témákban tudsz hiteles lenni. 

A legtöbbször azt hallom a mentorálltaktól, hogy: 

Az én életemben nincs semmi, ami másnak érdekes lehet.

Velem nem történik semmi.

Én nem vagyok különösen jó semmiben.

Ötletem sincs, milyen értéket adó tartalmat tudnék készíteni.

A fenti mondatokat az indikálja, hogy nem látjuk magukat objektíven. Kívülről nézve teljesen más képet kaphatunk az életünkről, mint amikor benne élünk. Ezért is fontos egy mentor szerepe a tartalomgyártás kezdeti időszakában. 

Egy édesanyának például teljesen hétköznapi dolog a hozzátáplálás, hiszen az élete, a mindennapjai része, és fel sem merül benne, hogy másoknak mekkora segítséget jelentene, ha megosztaná a tapasztalatait. Amit egyébként megtesz a játszótéren, a barátnőjével beszélgetve, a védőnőnél a váróban, és még sorolhatnám. A beszélgetéseink nagy része tanácsadás, segítségnyújtás, tapasztalat csere. Csak nem vesszük észre. 

Sokszor a leghétköznapibbnak gondolt tartalom lesz az, ami sok embernek életmentő segítséget fog adni. 

Na de nézzük azt a bizonyos 5 kérdést, ami segíthet elindítani az úton.

1. Mik azok a területek, amiknek a szekértője vagy? Mivel foglalkoztál már? Miben szereztél tapasztalatot? 

Gondold végig, hogy az emberek miről szokták kikérni a véleményed, a tanácsaid. Mik azok a területek, amik korábban kihívást okoztak számodra, de sikerült rájuk megoldást találnod. Ilyen lehet a hozzátáplálás kérdése, amit fent is említettem. Vagy ha folyamatosan elkéstél mindenhonnan, de sikerült olyan szokást kialakítanod, amivel azóta időben érkezel. Fejben menj végig az életeden (ne csak szakmailag, vagy a karrieredet illetően), vizsgáld meg, hogy milyen utat jártál be, és egy-egy nehézséget hogyan oldottál meg. Természetesen a szakmai tapasztalatod, a tanulmányaid is ide tartoznak.

2. Milyen sikereid voltak életed során? 

Ez igen nehéz kérdés szokott lenni, mert általában alábecsülik magukat az emberek és hajlamosak azt felelni, hogy nekik ugyan túl sok siker nem volt az életükben. Hogyan lehet akkor rátalálni mégis azokra a területekre, szituációkra, amiket egyébként sikernek könyvelhetünk el? Mit is nevezünk sikernek? Anyagi, vagy teljesítménybeli eredményeket? Kézzelfogható racionális sikereket? 

Az én olvasatomban minden sikernek számít, aminek mi jelentőséget tulajdonítunk. Mondok is rá egy példát. 

12 éves voltam, amikor hatosztályos gimnáziumba szerettem volna jelentkezni. El is kezdtünk utánajárni a dolognak, és kiderült, hogy a suli, amit kinéztem magamnak egy tanulmányi versenyt rendez, ahol az első 20 gyerek felvételi nélkül bekerülhet. Elérkezett a nagy nap, és a mai napig tisztán emlékszem arra, hogy hol mentem fel a lépcsőn a terembe, melyik teremben írtuk a versenyt matekból, majd magyarból. Megvan az érzés, amivel konstatáltam, hogy sajnos nem sikerült valami jól. Eltelt 2 hét, és megkaptuk a sulitól a levelet, hogy felvettek. Nagyon büszke voltam magamra, és az egyik legjobb döntés volt, hogy ezt az utat választottuk. 

Na de mégis mitől lenne ez olyan jelentőségű siker, amit 25 év után listázni kellene, majd kielemezni és tartalmat gyártani belőle???  Hiszen az emberek többsége részt vett valamilyen iskolai versenyen, ahol esélyes, hogy jó eredményt ért el. 

És itt jön az elemzés része, ami ha a sztorit elolvasod meg sem jelenik. Ugyanis a verseny előtt, 2 hónapon keresztül, a suli felkészítő feladatsorokat küldött, amiket meg lehetett oldani, visszaküldeni, ők pedig kijavították és küldték az új sorozatot. Mindezt nyáron, amikor a többiek élvezték a nyári szünetet. Itt tanultam meg, hogy a befektetett munka mindig meghozza a kívánt eredményt. Vagy hogy néha olyan dolgokat is meg kell tenni a cél érdekében, amikhez aktuálisan nincs kedvünk. Hogy a szorgalom és a kitartás kifizetődő. 

Látjátok? Máris van egy olyan siker, amit már régen el kellett volna felejtenem, de amint leülök és az érzéseim alapján keresem a sikereket gyerekkoromtól visszamenőlegesen, azonnal találok egyet. Lehet, hogy bagatell elsőre, de az elemzés során találtam benne három olyan témát, amiből még legalább 15 tartalomötletet tudok írni. 

3. Milyen kihívásaid voltak az életed során? 

Erre a kérdésre szinte mindenki oldalakat tud írni. Valahogy a rossz/negatív dolgokra sokkal könnyebben emlékszünk, vagy sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítunk nekik mint a jóknak. 

A kihívások összegzése és elemzése fogja megadni számodra a “probléma - megoldás” típusú posztokat. Ez az a tartalom ami általában magas elérést szokott eredményezni. Sokkal könnyebb azonosulni egy nehéz helyzettel. Feljön az emberekben az együttérzés gondolata, a saját tapasztalataik, és ha megoldást is kínálunk, akkor jó érzéssel távoznak az oldalunkról, úgy, hogy emlékezni fognak ránk. 

Ne szégyelld a múltad, a hibákat amiket elkövettél, és tanultál belőlük. Mutasd meg a sebezhető, esendő énedet, DE minden esetben adj megoldást a tartalom végén. 

4. Milyen céljaid vannak? Mit szeretnél elérni? 

Több szinten is elemezheted a kérdést. Egy éven belüli célok, 3-5 éves célok, és 5 évnél távolibb célok. Érdemes megnézni, melyik cél miért fontos számodra. Miből indul ki a vágy, és mi fog történni ha odaérsz. 

Nagyon izgalmas tartalom tud lenni, ha egy rövid távú cél elérésén akár végigvezeted a követőket. Mi a terved, hogyan fogsz eljutni oda, milyen buktatók várnak az úton, azokat, hogyan ugrod meg, majd végül eléred e az adott célt vagy sem. Ez nem csak a követőidnek lesz izgalmas, hanem neked is erősebb motivációt fog adni, hogy végigcsináld a folyamatot. 

5. Milyen elvek szerint éled az életed? 

Az elveinket az életünk során viszonylag kevés alkalommal fogalmazzuk meg. Nem igazán tudatosítjuk magunkban, hogy mik is ezek. Nem mondjuk ki hangosan, vagy írunk róluk listát, egyszerűen, amikor az elveink ütköznek a környezetünkkel, azt érezzük, hogy nem akarjuk elfogadni, vagy nem tudjuk elengedni a feszültséget, amit a helyzet kiváltott. Néha meg is lepődünk, rajta, hogy miért jár egy-egy konfliktus akár napokig, vagy hetekig a fejünkben. Érdemes ilyenkor kicsit megvizsgálni a szituációt, ami indikálta a reakciónkat. Miért zavar ez engem? Miért nem tudok túllépni rajta? Voltam már hasonló szituációban korábban? Mi bánt valójában ebben a helyzetben? 

Az én esetemben a megfelelési kényszer levetkőzése az egyik legerősebb elv. Egyszerűen nem akarok megfelelni a társadalom ostoba elvárásainak. Olyan elvárásoknak, amik nem jelentenek igazán semmit. És itt most nem arra gondolok, hogy én márpedig nem öltözöm fel az utcán, mert nekem senki ne írja elő, hogy ruhában kell lennem. Nyilván az alap normákhoz való igazodás elengedhetetlen. Arra gondolok, mikor hazamész vidékre egy szaggatott farmerban, és amikor kiszállsz a nagymamád közli, hogy hogyan lehetett ezt felvenni, miért nem tudsz normálisan felöltözni, mert mit szólnak a szomszédok, hogy nincs rendes ruhád. Ez a frusztrált, jelentéktelen megfelelési kényszer az, amit magam mögött hagytam 18 évesen. Ezért egy nagyon erős elv nálam, hogy nem hagyom mások számomra “jelentéktelen” elvárását, vagy frusztrációját magamra vetíteni, és erőszakolni.
De ide sorolhatnám azt is, hogy utálok késni, hiszen számomra a megbízhatóság, a szavahihetőség egyik jelképe a pontosság. Tehát az én elveim közt ez is szerepel. 

Ha előveszel egy üres lapot és elkezded a kérdéseim részletesen kidolgozni, őszintén önmagadhoz, akkor rengeteg tartalmat találsz majd benne. Ha elsőre nem sikerül felfedezni, akkor kérd ki annak az embernek a segítségét, akiben megbízol. Mutasd meg neki, amit írtál, és ossza meg veled, hogy mi az, amiről szívesen hallana/olvasna részletesebben. 

Mentorként az én feladatom a legtöbb esetben ugyan ez. Specifikusan végigkövetni a kérdésekre adott válaszokat, felfedezni olyan összefüggéseket, amiket egy érzelmileg nem érintett ember észrevehet, ezek alapján stratégiát állítani fel, és megjelölni a fő csapásokat, ami az online térben való kommunikációt jelenti. Erre tudsz építkezni a későbbiekben. Ettől lesz egyedi és utánozhatatlan a tartalmad, hiszen a te életed kizárólag te éled. Nincs belőled még egy, ugyan azokkal az érzésekkel és tapasztalatokkal. 

Mire vagy képes azért, hogy új követőid legyenek? Vajon mennyit kell megmutatnod magadból, hogy népszerű legyél a közösségi oldalakon? 

6 éve tevékenykedem a social média felületein, és amióta az Instagram berobbant, azóta kezdetét vette a tökéletesség hajhászása. Legalábbis online. Retusáló programok, filterek, effektek. Minden van már, amiből tökéletes külsőt varázsolhatsz magadnak. Hiszen ez a menő. A számok ezt mutatják. A fiatalok eddig is törékeny önbecsülését, és téves testképeit tovább rombolta az Instagram tökéletesnek látszó világa. 

Nem mondom, hogy nem érintett meg. Aki ezeken a felületeket gyárt tartalmat, aminek szerves része, hogy saját magát is megmutassa, az találkozni fog ezzel a szituációval. A kérdés pusztán az, hogyan kezeli, és mennyire van tisztában a saját értékeivel, ami a külső felszín alatt rejtőzik. 

Nekem, közel a 40-hez, ez már nem okozott akkora problémát. Egészen addig amíg jött a TikTok. Ott újra szembesültem vele, viszont jóval nagyobb lendülettel vágott pofán. 

 Nézzük mi is történik ott… felteszel egy rendkívül béna, kínos videót, amivel lejáratod magad, és hopp máris ott van a több százezres elérés. Aztán egyszer csak jön egy valóban értelmes tartalmat adó videó, amit örülsz, ha megnéznek kétezren. Nem érted, hogy mi történik. Közben harcol benned két érzés:  

• az elérés miatt, olyan tartalom kell, ami kínos, túl intim, semmitmondó, vagy megosztó
• minőségi tartalmat akarsz gyártani, mert az értékrended azt diktálja, amit azonban kevesen néznek, így nem jut el azokhoz, akiknek igazán szánnád.

Te mit tennél? Melyiket választanád? 

Tudom, most azonnal, mindenki rávágja, hogy persze, az értéket adó tartalmat. Ugyanakkor ha ez a munkafelületed és azt látod, hogy a másik verzió pörög jobban, a másikkal eredményt, követőket lehet elérni, akkor megkérdőjelezed egy idő után az ész érveket.

Aztán egyszer csak szembe találod magad valakivel, aki profi a social média felületeket illetően. Jóval több tapasztalata van mint neked, és arcon vág azzal, amit te is tudtál, éreztél legbelül. Nem az számít hány követőd, lájkolód, vagy mekkora elérésed van. Kizárólag az a fontos, hogy higgy abban, amit képviselsz, hogy ez értéket adjon a minőségi közönségnek, és ezáltal a célcsoportod legyen a követőbázisod. És én ezt, közel a negyvenhez szépen meg is értem, felfogom és feldolgozom. 

De mi a helyzet a fiatalokkal? Mi a helyzet azokkal, akik nem üzleti céllal használják ezeket a platformokat, hanem valamiféle visszaigazoló, önbizalomnövelő eszközként? 

Az ő kitettségük jelentősen nagyobb mint az enyém. Az ő önértékelésük sokkal törékenyebb és leginkább még a külső visszajelzésekre alapul. Izgalmas és egyben ijesztő látni, hová fog kifutni ez a jelenség.  

A közösségi oldalak megjelenése hatalmas üzleti növekedéseket eredményezett. Lehetőségek vannak bennük, és potenciál. Ha el tudod különíteni a valóságtól, az igazi értékeket magadban és az életedben keresed, és ezeket a platformokat arra használod amire valók, akkor pozitív egyenleggel zárhatsz. Ellenkező esetben jóval többet veszíthetsz mint gondolnád. 

Számos online munka / üzlet mutatta már meg magát a piacon, és a kialakult helyzetre való tekintettel egyre több lesz. Ezért hoztam nektek néhány tippet, amit mindenképp ellenőrizz le, mielőtt igent mondasz bármelyikre. 

Négy éve kezdtem el online építeni a vállalkozásom, ami egy MLM cég partnere lett. Amikor meghallottam ezt a szót, azonnal rosszul lettem. Soha nem hittem az ilyen cégekben, ellenszenves volt minden, aki és ami ehhez kapcsolódott. 

Soha, semmilyen körülmények között nem engedtem be semmilyen információt, mert folyamatosan ezek a mondatok jártak a fejemben: 

“Ez is be akar szervezni.”

“Mit akar már megint rámsózni?!”

“Soha az életben nem rázom le!”

“Egy nagy kamu az egész.”

“Sosem járatnám le magam azzal, hogy egy ilyen munkám legyen.” - és még sorolhatnám. Nyilván nektek is ismerősek.

Na de akkor mit keresek most egy ilyen cégben, sikeres vezetőként? Megvették a lelkem? Mondhatnám, hogy igen, de nem is a lelkem, inkább az eszem. Ugyanis egyetlen ok miatt csatlakoztam, az pedig a pénz volt. Egyszerűen több pénzt akartam keresni, ami alkalmazottként, fix fizetés mellett nem volt kivitelezhető rövid távon. 8 órás főállás, és az egyetem utolsó éve mellett nehezen találtam volna egy harmadik, mindenhez (IS) illeszkedő állást.

Viszont az előítéleteim, a sztereotípiák, és a veszélyek végig ott lebegtek előttem, így elmondom nektek, hogy miket néztem meg alaposan, mielőtt csatlakoztam.

1. Mióta van a cég a piacon? 

MLM cégek, online lehetőségek jönnek és mennek a piacon. Halom számra érkeznek a jobbnál, jobb ajánlatokkal, jobb esetben termékekkel. Viszont, amilyen gyorsan jön, olyan gyorsan el is tűnik. Így csak és kizárólag olyan cég jöhetett szóba, ami legalább 20-30 éve működik, és a piacon van. Ez a szűrő pillanatok alatt leredukálja a lehetőségek számát. 

2. Milyen tulajdonban van a cég? 

Ez azért fontos, mert ha megnézitek a mostani tőzsdei híreket, akkor többször láthatjátok, az alábbi szavakat: összeomlás, zuhanás, óriási esés, mélyrepülés. Ezek nem pozitív tartalmat rejtenek maguk mögött. Sokan azzal turnéznak, hogy ők a tőzsdére vitték a cégüket. Ami egyrészt klassz, mert nagyon sok tényezőnek kell megfelelni ahhoz, hogy valaki tőzsdei szereplő legyen. DE! Ezáltal a gazdasági, piaci, kereskedelmi, időjárási, stb. események hatással vannak a részvények értékére, és így a cég értékére is. Abban az esetben, ha a cég részvényei leesnek, és alacsonyabbak lesznek, mint a kiindulási ár, úgy a cég elveszítheti a fizetőképességét, és lehet neked bármekkora üzleted annál a cégnél, ha nem fizetnek ki, akkor sok évi munkád bukhatod el. A tőzsdei jelenlét ezeknél a cégeknél nem biztos, hogy előny.

3. Van-e bármilyen kézzelfogható terméke? 

Nagyon fontos, hogy az MLM cégek és a “pilóta játékok” közt különbséget tudjunk tenni. Míg az MLM cég egy legálisan működő, nyilvántartásba vett szervezet, addig a pilóta játék illegális, és büntetendő. Az eddigi tapasztalatok alapján elmondható, hogy az egyik legszembetűnőbb különbség a kettő között, az a fizikálisan megfogható termék. Nem csak képen! A legtöbb “lehúzás” azoknál a cégeknél volt, ahol szolgáltatásért cserébe kértek pénzt. Hamis ígéretekkel “szerveztek be” embereket. Ezek az emberek sosem kaptak semmi kézzelfogható terméket. Annál nagyobb haszonnal kecsegtető ajánlatokat viszont annál inkább. 

4. Kell-e “regisztrációs díjat”, “tagdíjat” fizetni? 

Ez nálam kiveri a biztosítékot. A regisztrációs díjak, tagdíjak arról jellemzőek, hogy NEM KAPSZ ÉRTE SEMMIT, csak egy “szolgáltatást”. Vannak olyan helyek, ahol ezeket havonta kell fizetned, és vannak olyanok, ahol egyszer, amikor belépsz. Bármilyen online munkába is kezdesz, ezt mindenképp kérdezd meg. A befektetés és a fent említett díjak nem ugyan azok. Erről a későbbiekben még írni fogok.

5. Van-e kötelező havi vásárlás? 

Ne legyen!!!! Soha nem tudhatod, hogy milyen élethelyzetbe kerülsz. Sosem tudhatod, hogy lesz e olyan hónap az életedben, amikor épp nem ez lesz az első a fizetendő tételek közt. Ne írj alá semmilyen szerződést olyan cégnél, ami bármilyen anyagi kötelezettségre kér vállalást. 

6. Elveszítheted-e az elért szinteket?

Ez ugyan így kardinális kérdés volt számomra. Ha egyszer teljesítettem valamit, és komolyan veszem a saját vállakozások, akkor fel sem merül, hogy ne akarjam kihozni belőle a maximumot. Viszont bármilyen váratlan esemény bekövetkezhet az életemben (baleset, betegség, stb.), így ha egy stabil bevételi forrást szeretnék felépíteni, akkor ez a kockázati tényező sem lehet benne a rendszerben, semmilyen körülmények között. 

7. Van-e bármilyen rendszer, ami bizonyítottan működőképes? 

Nézd meg, hogy az adott személy milyen csapattal dolgozik? Van-e mentorálás a csapatban, kapsz-e elegendő segítséget, hogy megtanuld a szakmát. Milyen gyakran van konzultáció? Milyen képzések vannak, és milyen rendszerességgel? A csapat, ahová csatlakozni készülsz, mit ért el eddig? Nézd meg ki a vezető, és beszélj vele. Sokan frissen csatlakoznak a vállalthoz, így náluk még nem biztos, hogy azt az eredményt fogod látni, amit egyébként 1-2 év múlva el lehet érni. Ez egy új szakma, egy új vállakozás. Ha körmös vagy, vagy kávézót nyitsz, ott sem várható el, hogy a 0. naptól kezdve milliókat keress. Itt sincs ez másképp. Ezért menj el addig a vezetőig, aki már évek óta az adott üzletben van. Ha megbízható a csapat, és a rendszer, nagyon gyorsan tudsz ilyen személlyel beszélni, mert lehetőséget kapsz rá. 

8. Hogyan kell a terméket megmutatni?

Itt egész pontosan arra gondolok, hogy sablon képekkel kell-e megszórnod a közösségi oldalaid? Az emberek utálják a reklámot. Gyűlölik az ugyanolyan tartalmat, aminek semmi más célja nincs, mint, hogy eladjon valamit. Manapság a nyomulós, erőszakos, unalmas, termékekkel házaló posztok és oldalak ideje lejárt. Ne dőlj be neki. Nincs olyan üzlet, ahol csak néhány poszt kirakása után milliókat fogsz keresni. 

9. Mennyire szívesen válaszolnak neked az összes létező kérdésedre?

Ha azt tapasztalod, hogy nem nyitottak a kérdéseidre, hogy nem szívesen válaszolnak, felületesek, akkor NE csatlakozz. Minden kérdésedre választ kell kapnod, hiszen, csak így fogod tudni azt, hogy jó helyre csatlakozol.

10. Legyen befektetés! (Ez egy nagyon érzékeny téma!)

Ha egy normális vállalkozást akarsz létrehozni, akkor eszedbe sem jut, hogy ingyen kapsz bármit. Ismersz olyan vállalkozót, aki semmit nem fektetett be? Neked mennyire lenne hiteles az a személy, aki maga sem ismeri vagy használja a  cég termékeit? Te mennyire szívesen bíznád magad egy olyan cégre és mentorra, ahol boldog, boldogtalan dolgozhat, és ehhez semmilyen hitelesség nem társul? 

Számomra a komoly cég azt jelenti, hogy elvárja, hogy az őt képviselő emberek hitelesek legyenek. 

Ha nulla befektetéssel ígérnek százezres fizetést, az legyen gyanús.

+1. Legyen nyilvános az cég üzletpolitikája. Kérd el, olvasd végig, jelöld ki a kérdéses, nem érthető részeket, és aztán egyeztesd ezeket azzal, akihez csatlakozni akarsz, és az ő vezetőjével. 

Rengeteg lehetőség van a piacon. Itt az idő cselekedni, arra és úgy használni ezeket a cégeket, ahogy kell. Adj értéket az embereknek, ne két nap alatt akarj milliomos lenni, és ne legyél 1000 Ft-os haszonért "házaló ügynök".

Ezek a rendszerek nem rosszak, nem átverősek, nem lehúzásról szólnak, egyszerűen csak nem ismerjük a részleteket. Légy nyitott, kezdj bele bátran új dolgokba, mert nagyon jó vállakozási forma, ami kis befektetéssel elindítható. 

Munkámból adódóan rengeteg anyukával dolgozom nap, mint nap. A világ normál működés mellett is elképesztő erőfeszítést igényel a gyerekek koordinálása. Rohanás a bölcsibe, a nagyokkal suliba, délután különórák, és foglalkozások, mellette a háztartás, a munka, és még az is szuper lenne, ha legalább egy gyors hajmosás beleférne a napba. 

Néha leesik az állam, hogy tudják mindezt megoldani, hiszen nekik is csak 24 órájuk van. De megoldják, és a most kialakult helyzetben is helyt állnak. Ezért hoztam tőlük néhány olyan gondolatot, amivel talán egy kicsit könnyíteni tudtok a hétköznapokon. 

Tudom, hogy 2, 3 vagy akár 4 gyermek mellett sokaknak feláll a szőr a hátán, ha azt mondom, hogy most még fontosabb az, hogy legyen időtök magatokra. Ezért olyan anyukákat kérdeztem meg a “trükkökről”, akik gyakorlottak abban, hogyan tudják ezt megvalósítani több gyerek mellett.

Az első tanácsuk egyöntetűen az volt, hogy ne pánikolj. Most a higgadt, és türelmes énedre van szükség, hiszen a kialakult helyzetre nincs hatásunk. Ebből kell kihozni a legtöbbet. 

Ami szintén nagyon lényeges, hogy legyen egy terv, egy időbeosztás. Beszéljétek meg, találjátok ki, hogy ki, és mit fog csinálni az adott napon. Kinek mi lesz a feladata. Ehhez készítettem nektek egy kinyomtatható napi beosztást, amit kreatívan ki tudtok tölteni a gyerekekkel közösen. Akár ők is berajzolhatják, hogy mi lesz az aznapi feladatuk. 

A napi tervezőt ide kattintva érhetitek el.

A csapatban ezt az anyukák reggeli után szokták megcsinálni a gyerekekkel, így azután már a napirend alapján folyik a “munka”. 

 Jutalmazd őket, ha mindenki elvégezte a rá szabott feladatokat. Érdemes minden napra egy-egy jutalmat kitűzni, és így célt adni nekik, amiért nagyobb motiváció lesz bennük a feladatok elvégzését illetően. Itt nem tárgyakra gondolok első sorban, hanem közös programokra. Ez lehet egy mese felolvasása, egy közös társasjáték, egy közös süti sütés vacsihoz, vagy akár egy kedvenc mese megnézése. Bármi, ami a gyermekeidnek örömet okozhat. (Nálam egyébként kutyával bármit el lehet érni.)

Az időbeosztás a kulcs. Az, hogy ha van egy terv, amihez tudjátok tartani magatokat már nagyon sokat tud segíteni, az egyébként is kaotikussá vált hétköznapokban. 

Ne arra törekedj, hogy percre pontosan be legyen tartva az egész, pusztán csak adj egy keretet vele a napnak. Te is előrébb leszel, sokkal nagyobb nyugalmat ad, ha legalább te tudod, hogy aznap mik lesznek a programok, amivel le tudod kötni őket. Főleg ha mellette még te is home officeban dolgozol, vagy a nagyobb gyermekekkel tanulnod is kell. 

A csapatomban a munkát az anyukák általában úgy oldják meg, hogy a gyerekek és anya leülnek az asztalhoz és azt játszák, hogy mindenki “dolgozik”. A kicsik színezőt kapnak, vagy konkrét feladatokat, hogy mit kell rajzolniuk. A nagyobbaknak ott a tanulnivaló és az iskolai feladatok. Mindeközben anya is a laptopon dolgozik. Nyilván a figyelem megoszlik, de legalább az esélye megvan annak, hogy bármennyit is haladni tudsz a munkával, és nem éjszaka vagy hajnalban kell megcsinálnod. 

A közös főzés és házimunka is nagyon jól lekötheti a gyerekeket, miközben neked úgyis el kell végezned. Vond be őket, adj nekik kisebb feladatokat. Ha a ház körüli munkákat is szeretnéd elvégezni, abba is von be őket. Palántázzatok, ülteesetek, vagy gyomláljatok együtt. Csináljatok versenyt. Ki tud több gyomot összegyűjteni, ki tud több levelet összesepreni, stb. A lényeg, hogy a feladatok szórakoztatók legyenek, így megkíméled magad az unalomból fakadó nyafogástól. 

Ha már otthon van az egész család, akkor érdemes közös, minőségi időket is tervezni a napba, amikor csak velük foglalkozol. 

Íme néhány ötlet: 

- Készítsetek húsvéti dekort. Csorba Anita ötletei egyszerűek, és gyorsan elkészíthetők. Az csatornáján pedig további ötleteket találtok. 

https://youtu.be/tXAM4sMb3g8

- Építsetek üres dobozokból kuckót, amit aztán ők kifesthetnek kívülről

- Nyomtass nekik hatalmas kifestőt több A4-es lapból összeragasztva. Biztosan sokan ismeritek, de nagyon sok húsvéti, kreatív színezőt találtok a Pinteresten. 

- Szigszalaggal ragasszatok a padlóra autópályát, vagy ugróiskolát

 És végül szánj magadra is időt. Ha meg tudod oldani, akkor kérd apa segítségét, hogy figyeljen a kicsikre, kösse le őket, amíg te elvonulsz. Akár csak egy zuhany erejéig, vagy igyál egy teát a szobában egyedül. Olvass egy pár oldalt, vagy fürdés közben hallgass zenét. Igazából mindegy. Egy dolog fontos. Legyen egy kis nyugi a napodban, és jutalmazd meg magad te is, egy-egy nap végén. 

Csak akkor tudsz türelmes és kiegyensúlyozott maradni, ha van energiád, amiből töltekezni tudsz. A mostani időszak sokkal jobban igényli az énidőt, mint az eddig átlagosnak nevezett napok. Tudom, hogy nehéz, tudom, hogy van akinek ez elképzelhetetlen, hogy hogyan is oldja meg, de a lényeg, hogy törekedj rá. Csak úgy tudsz adni a gyermekeidnek, a családodnak, ha van miből. Ehhez pedig létfontosságú, hogy fel tudj töltődni. 

Ha pedig nem megoldható az énidő, amíg el nem alszanak, akkor hozok nektek egy tippet arra, amivel pillanatok alatt mosolyra fog húzódni a szátok, és elégedettséggel fog eltölteni a hátatok mögött hagyott nap, a maga összes kihívásával együtt. 

Lefekvés előtt csukd be a szemed, és gondold végig a napod. Sorold fel azokat az apró pillanatokat, amik jók voltak a napban. Mert hidd el, hogy ott vannak. Csak lehet, hogy ott, akkor épp nem vetted észre, mert közben a harmadik, totyogós gyerek után szaladtál. De ott vannak. Aprók, picik, de ezek adják az élet értelmét. Nem kell messzire menni értük szerintem… 

 Kitartást mindenkinek, élvezzétek az értékes pillanatokat, és ne spóroljátok el az időt magatoktól.

4 éve dolgozom online, és ebből 1-2 éve elég nagy hangsúlyt kapnak a videós tartalmak. Kezdetben rendkívül feszülten, és a maximális tökéletességre törekedve ültem a saját telefonom kamerája elé, ami azt eredményezte, hogy egy 3-5 perces anyag kb. 2 óra alatt készült el, mert épp nem volt jó a fény, vagy bejött valaki a szobába, vagy én bakiztam bele, vagy nem állt rajtam jól a zakó, és még sorolhatnám. Nem voltam elégedett, pedig nálam aztán ezeknek semmi jelentősége nem volt akkor. Az egyik ismerősömmel beszélgetve (aki általános iskolai, alsó tagozatos tanárnő), a téma a kialakult helyzetre irányult. Mégis mi másról lehetne most beszélni? Kérdeztem, hogy milyen online oktatni, hogy érzi magát ebben az új, és nagyon gyorsan megváltozott helyzetben. Ő gyorsan alkalmazkodott, bár a rendszer még helyenként hiányos, vagy legalábbis nem zökkenőmentes. 

Jól vette az akadályokat, csak az a videó készítés… Az okozza a legnagyobb kihívást.

Ahogy mesélte, hogy mik történnek vele videó készítés közben, hogyan zajlik otthon egy képzési rész felvétele, azonnal magamra ismertem. Azt a képet láttam, amin én is átmentem, így összeszedtem néhány alap infót, amik nekem a kezdetekben nagyon sokat segítettetek volna.

    0. Nyugodj meg!

Ez a kiindulási pont. Új dolgot fogsz megtanulni, amit elképesztő sokszor, sok területen tudsz hasznosítani majd. Légy türelmes magaddal, és első körben ne arra törekedj, hogy a legmenőbb vloggerek minőségéhez hasonlítson a videód. Nem baj ha bakizol. Nem baj, ha nevetsz, ha spontán vagy. Hiszen gondolj bele. Az órákon is történnek hasonlók. 

    1. Készülj fel, legyen vázlatod.

Írd fel magadnak tételesen, hogy fog kinézni a videód. Képzeld el, vagy ha kell, akkor játszd el, hogy mikor, és hová fogsz állni a táblád előtt. Mikor, mit fogsz mondani, és nagyjából milyen hosszúra tervezed a videót. Ezt a jegyzetet nyugodtan hagyd kint magad előtt, és használd, amikor csak szükségét érzed. Nagy valószínűséggel nem fog kelleni, de a biztonságérzetet nagyban növelheti, ami ebben az új helyzetben jól jöhet.

    2. Legyenek megfelelőek a fényviszonyok.

A telefonokkal való videózásra vonatkozó ingókat hozom, hiszen ez a legegyszerűbb és a leggyorsabb. A mostani készülékek nagy része nagyon jó minőségű kamerákkal rendelkezik, mégis jelentősen kevesebb fényt “látnak” mint az emberi szem. 

Ne készíts videót például úgy, hogy háttal ülsz az ablaknak, mert semmi nem fog látszódni belőled. Valamint figyelj arra, hogy ez a fényforrás egyenletes legyen. Sokszor fordult velem elő, amikor felhős, napos időben videóztam, hogy ha sütött a nap, vagy épp 2 perc múlva eltakarta egy felhő, akkor a kamera felvétel hol sötétebb, hol világosabb volt. Ez nagyon zavaró lehet a nézők számára. Javaslom, hogy ha süt a nap, akkor is kapcsolj villanyt a helységben, így a lehető legjobb, és legstabilabb fényviszonyok mellett tudsz felvételt készíteni. 

   3. Ne mozgasd a telefont. 

Videó nézés közben nagyon zavaró tud lenni, ha a legapróbb mozgás is van a képben. A legjobb az lenne, ha állvánnyal dolgoznál, mert az a legstabilabb. Nagyon jó állványok vannak, amik erre a célra tökéletesek. Ráadásul ezeket online is meg tudod rendelni, így ki sem kell mozdulnod otthonról. Ha ez most nem áll a rendelkezésedre, akkor pedig támaszd ki a telefonod valahová, rögzítsd valamivel. A lényeg, hogy fix állapotban maradjon, amíg a felvétel zajlik.

   4. A hang ugyan olyan fontos, mint a kép.

A telefonok mikrofonja egyre fejlettebb, így ebben is nagy segítséget nyújtanak. Viszont nagyon zavaró tud lenni egy felvételen a háttérzaj, a motoszkálás, vagy bármi, ami nem illik a környezetbe. Amikor videózol, akkor törekedj arra, hogy amennyire csak lehet közel legyél a mikrofonhoz. Iktass ki minden olyan zajt, ami beszűrődhet a felvételbe. Otthon csukd magadra az ajtót, és kérd meg a családot, hogy a lehető legkevesebb zajjal járó tevékenységet végezzék addig, amíg te felveszed az aktuális tananyagot. Ha tudsz, használj ruhára csíptethető mikrofont. 

   5. Maradj fókuszban.

A telefonok nagy része már automatikus zoomot használ, így neked a beállításokkal nem kell bíbelődnöd. Olykor elég, az is, ha a képernyőn oda kattintasz, ahová fókuszálni szeretnél. Ez saját magunk felvétele közben nem biztos, hogy megoldható, de ha valaminek a készítését, vagy folyamatát, vagy ábráját mutatjuk a videóban, úgy nagy segítség lehet. 

   6. Vízszintesen videózz.

Teljesen mindegy, hogy hová töltöd fel a videódat, melyik felületet használod, javaslom, hogy ne álló formátumban rögzíts. A telefonokat is könnyen és egyszerűen el lehet forgatni, de ha valaki a YouTube-ra tölt fel tartalmat, az kifejezetten a fekvő formátumot támogatja, és így a nagy képernyőre való kivetítéskor is jobban élvezhető lesz a felvétel. 

   7. Facebook vagy YouTube csatorna.

A Facebookra feltöltött videók sok esetben nem tartják meg a felvétel eredeti minőségét. A kisebb hely, a gyors feltöltés miatt “butíthatja” a videó minőségét, és ez precíziós tevékenységeknél (pl.: betűk írásának oktatása) nagyon hátrányos lehet. A YouTube csatorna létrehozása egyszerű, gyors, ingyenes, és korlátozható, hogy csak azok lássák, akiknek szánod. Így nem lesz publikus a felvétel, csak az osztályod tanulói előtt. 

   8. Tanulj meg vágni.

A telefonos applikációkban rengeteg lehetőség van arra, hogy össze lehessen vágni több videót egymás után. Ez nem csak azért kell mert nagyon menőn hangzik, hanem akkor is hasznos tud lenni, ha valahol belebakizol az előadásba, és nem szeretnéd, hogy benne maradjon. Egyszerűen leállítod a felvételt, a végén lévő részt kivágod, és a következő felvételt onnan indítod, ahol az előzőt abbahagytad. Így nem kell egy-egy apróbb hiba miatt az egész előadást újravenni. Használd az appokat, próbálgasd, gyakorolj velük. 

Ingyenes videó szerkesztő appok iPhone-ra, amiket én is használok: 

iMovie (Nagyon könnyen tudunk vágni, és videókat egyesíteni vele, beszúrhatunk szövegeket, és megosztására is számos lehetőséget kapunk: továbbíthatjuk például a Mail vagy a Messages segítségével, elmenthetjük, közzétehetjük a YouTube-on.

https://www.apple.com/imovie/

Clips (A meglévő videók és fotók szerkesztése mellett valós idejű szerkesztésre is lehetőséget ad. Beszúrhatunk vele szövegeket, emojikat és háttérzenét is. Ha egy kicsit izgalmasabb, vagy viccesebb részeket is belevinnénk a “tanórákba”, akkor ezt ajánlom, mert szövegbuborékokat, nyilakat és animált háttereket is használhatunk benne.)

https://www.apple.com/hu/clips/

Ingyenes szerkesztő Androidra: 

VivaVideo (Sokrétű szerkesztési funkcióinak és átlátható felületének köszönhetően könnyedén használható, és kiváló minőségű videókat készíthetünk vele. Természetesen az egyesítés, vágás és körülvágás sem marad ki a programból, továbbá beszúrhatunk szöveget, szűrőket, matricákat és emojikat is.)

https://www.vivavideo.tv

   +1 tipp haladóknak

Törekedj a változatosságra. Közelíts rá a témákra, távolíts róluk, használj különböző beállításokat, zoymolj a részletekre. A lényeg, hogy a vágás segítségével több effektek használhatsz, amivel fenn tudod tartani a gyerekek érdeklődését, és figyelmét. Nem bonyolult dolgokat kell elképzelni, csak többet kell tenni kicsit, mint ami szükséges. Próbálgass új dolgokat, legyél színes, változatos, és hidd el, év végén te kapod az év tanára címet. 

Sok szempontból lehet megközelíteni a mostani helyzetet. Bár nem vagyok tanár, és nem tudom, milyen lehet gyerekeket tanítani, így csak a saját emlékeimből, tapasztalataimból tudok kiinulni. Ez egy óriási lehetőség arra, hogy olyan eszközöket, olyan információkat adjanak át a gyerekeknek, amivel valódi érdeklődést lehet felkelteni, és nem szenvedés lesz az iskolai tanulás. 

Hiszek abban, hogy ez egy rossz helyzet miatt kialakult nagyon jó fejlesztés, ami nagy hatással lesz az oktatás színvonalára. És ha csak kicsivel is, de remélem, hogy hozzá tudtam tenni, hogy ez minden pedagógusnak könnyebb legyen. 

Amíg alkalmazott voltam, addig nem is találkoztam ezzel a fogalommal, hogy célkitűzés. Nálunk sosem célok voltak, hanem tervek, és elérendő teljesítmény. Így a hétköznapjaim során is inkább terveztem, mint célokat tűztem ki. 

3,5 éve azonban részese lettem egy csapatnak, ahol mindenki célokról, meg mérföldkövekről beszélt. Folyamatosan írkálták őket egy füzetbe, aztán terveztek, és cselekedtek. Majd újra írtak és terveztek és cselekedtek… egy ideig néztem, majd megállapítottam, hogy nem vagyok én olyan feledékeny, hogy le kelljen írni a céljaim, nekem csak csinálni kell. Hiszen pontosan tudom mit akarok, és azt is, hogy mikor. 

A fent említett csapattal együtt elindítottam az első, saját vállakozásom, és elkezdődött a munka. Igen ám, de én közben dolgoztam, egyetemre jártam, és lássuk be, nem voltam arra rászorulva, hogy ezt a - kezdetben hobbi - tevékenységet, úgy igazán komolyan vegyem. 

A mentorom persze elmondta, hogy itt folyamatos, napi munka szükséges ahhoz, hogy valaki valódi, nagy eredményt érjen el. Úgy éreztem, hogy ez rám nem annyira vonatkozik, hiszen tisztában voltam a képességeimmel. (Ezzel együtt a gyengeségeimmel is, csak azokról nem vettem tudomást.)

Mint eddig bármikor, kezdetben itt is nagy lelkesedéssel vágtam bele a dolgokba, és ahogy lenni szokott, nagyon gyorsan jött is az eredmény. Miért írom azt, hogy “ahogy lenni szokott”?

Azért mert minden egyes munkahely, vagy bármi amibe belevágok, az elején extrém jól megy. Gyors és kiemelkedő eredmények, majd jön a lejtő… elveszik az érdeklődés, és ezzel együtt elmarad a cselekvés is, amiből egyértelműen következik, hogy az eredmény is visszaesik. A vége pedig szinte forgatókönyv szerint mindig ugyan az: abbahagyom.

Régóta kerestem a megoldást, és folyamatosan fejlesztettem magam, mert rendkívül frusztrált az a tény, hogy soha semmit nem fejezek be úgy igazán. Mindent csak úgy abbahagyok érdeklődés hiánya miatt. 

Ahogy elkezdtem a vállakozást csinálni, szinte tökéletesen hoztam a papírformát. 2-3 hónap és a kezdeti sikerek után már nem volt kedvem csinálni. Ott már írkáltam én is. Jöttek a célok, visszaolvastam a régebbieket, elképzeltem, milyen lesz amikor majd megvalósul, de hiába. Kicsit sem motivált. Egyszerűen nem voltak olyanok, és nem voltak elérhető távolságba ahhoz, hogy bármilyen érzést kiváltson belőlem. Kényelmes volt az életem és nem éreztem a MOST feszítő nyomását.

Több dolgot is megfigyeltem magamon, miközben folyamatosan kísérleteztem, és elhoztam azt a két dolgot, ami nekem működött.

1. A negatív motiváció sokkal erősebben dolgozik, mint a pozitív.

Az első időszakban folyamatosan motivációs könyveket olvastam. Igyekeztem fejleszteni a gondolkodásmódom, és bármilyen módszert hajlandó voltam kipróbálni azért, hogy a kitartásomat és az önfegyelmemet megerősítsem. Tudtam, hogy ez lesz a kulcs. 

Elképzeltem, hogy ha nem változtatok semmit, akkor 1-2 év, majd 5 év, végül 10 év múlva hol fogok tartani. Milyen lesz az életem? Hogy fogok kinézni? Hol fogok élni? Mennyit fogok keresni? Mennyire leszek sikeres? Milyen emberek lesznek a környezetemben? Mit fogok tudni megadni a leendő gyermekemnek? Mennyit fogunk utazni? Mennyi időm lesz azokra a dolgokra amiket szeretek? 

Ez volt az első olyan pillanat, amikor éreztem, hogy megfogtam magam. Hogy végre jön az érzés, hogy igen, csináljam! Igen, vegyem a fáradtságot, hozzam meg az áldozatot és menjek előre, azért, hogy amiket leírtam NE következhessenek be. Nálam a negatív motiváció K.O.-val kiütötte a pozitívat. 

     2.  A rövid távú célok ereje és a lelkesedés.

A másik érdekes megfigyelésem a következő volt. Észrevettem, hogy egy-egy dologért rendkívüli módon tudtam lelkesedni. Ha valami belemászik a fejembe, akkor azt akarom. Azonnal, most rögtön. Addig megyek, amíg meg nem szerzem magamnak. Olyankor akkora erő van bennem, és olyan kitartás, ami más helyzetekben nem jellemző. Elkezdtem tehát ezeket az időszakokat “meglovagolni”. A saját érzelmi hullámomat használom a cél eléréséhez. Olyan ez mint a szörfözés.

Amikor jön a hullám, akkor már látod. Érzed, hogy mindjárt itt van és neked el kell kapni a pillanatot. Dobog a szíved, és koncentrálnod kell. Elkezdesz vadul evezni, hogy felvedd a víztömeg tempóját, majd megérkezik a pillanat. Ott van, érzed, hogy nincs mire várni. Vagy most cselekszel, vagy elveszíted a hullámodat. Döntés, cselekvés, és már fel is pattansz a deszkára. Stabilan állsz, és kihasználod azt az erőt, azt a lendületet, azt a sebességet, amit a hullám biztosít számodra. Egészen addig, amíg a végén eléred a partot, ahol megpihenhetsz.

Elővettem hát a rövid távú céljaimat. Voltak havi jutalmak, vagy a nehezebb időszakokban heti jutalmak is, és elengedtem a hosszú távú célokat. Tudtam, ha a rövid távúak most cselekvére ösztönöznek, akkor a hosszú távúak út közben automatikusan teljesülnek. 

Annyira instant világban élünk, hogy mindent most akarunk. A csapból is az folyik, hogy élj a mában. Élj a mostban. Akkor hogyan várhatjuk el, hogy a hosszú távú célok erőt és kitartást adjanak, ha a mostra “kell” koncentrálnunk? 

Mindenkinek más lesz az, ami működni fog, és lesznek olyanok is, akik nem küzdenek ezzel a kihívással. Mégis úgy éreztem, hogy ezt a két “eszközt” ideje megosztanom másokkal is. A mentoráltjaimmal való konzultációk során sokszor felmerül a téma, és tudom, hogy erre nem szoktunk a legbüszkébbek lenni, ezért nem is szívesen hozzuk nyilvánosságra. Segítséget pedig végképp nem merünk kérni. Használjátok tehát bátran, próbálgassátok, hogy nektek melyik válik be jobban, és ha bővebb infóra van szükségetek, akkor csatlakozzatok hozzám Facebookon.

https://www.facebook.com/hartaiclaudia

Mióta itthonról dolgozom, sokszor előfordult velem, hogy fáradt és enervált voltam. Milyen érdekes, hogy amíg alkalmazottként és vállakozóként is dolgoztam, addig folyamatosan azt gondoltam, hogy majd milyen szuper energikus és kipihent leszek, ha már nem kell bejárnom a főállásomba. 

Oké, felismertem, hogy ez így nem mehet tovább. De akkor mit csináljak, ami működik? Próbáltam többet aludni, próbáltam több vizet vagy több kávét inni, de azt vettem észre, hogy egyáltalán nem segített, vagy legalábbis nem volt akkora hatása, mint amekkorát vártam tőle. 

Igyekeztem mindenféle rendszert kitalálni, kihívásokat csinálni magamnak, de a kanapé, a túlzott “szabadság” és a semmittevés csak mélyebbre rántott. Feszült lettem, mert fáradt voltam reggel, és nem volt kedvem felkelni. Aztán a késői kelésből eredően a délelőtt a pakolással, evéssel, főzéssel telt, ami továbbra is frusztrált, mert tudtam, nem ezt kellene csinálnom. Aztán az ebéd utáni kaja kóma térített el a célomtól, így délután 16:00 lett, mire leültem dolgozni, max 2 órát, mert aztán már program van. Esélytelen volt, hogy kirántsam magam. Egészen addig, amíg úgy nem döntöttem, hogy elég volt!

Mivel korábban, amikor alkalmazott voltam, nem tapasztalatam ilyet, ezért elkezdtem átgondolni a különbségeket, és megnézni mindazt, hogy akkor mit és miért csináltam. Hogy a fenébe voltam milliószor nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, és eredményesebb úgy, hogy 3 dolgot csináltam egyszerre?? 

Leírtam az akkori időbeosztásom. Megnéztem az akkori szokásaim, és felfedeztem 3 dolgot, amit anno, szinte minden nap megcsináltam. Ezeket átültettem az új életembe, és a vállakozói léthez igazítottam őket, így alkottam meg azt a 3 dolgot, amit erőn felül igyekszem minden napomba beletenni. 

Íme az én 3 alap szokásom, hogy ne legyek enervált, ne legyek frusztrál, és ez elvezessen a nagyobb hatékonysághoz!

1. Mozogj minden reggel.

A mozgás hosszú, hosszú évekig nem tartozott a napi tevékenységeim közé. Lusta voltam, és nem volt szükségem rá (gondoltam az akkori fejemmel), hiszen jó alakom volt. Ahogy idősebb lettem, azt vettem észre, hogy a gasztronómia iránti szenvedélyem egyre erősebb lesz, és nem a fine dining vonalon, hanem a nagyadagos, magyaros, zsíros ételek világában. Imádtam enni, és ez a mai napig nem változott. De a lényeg, hogy a korom előrehaladtával elkezdtem a megevett kalóriákat kevésbé égetni, így az alakom már nem volt alanyi jogon olyan tökéletes. Ahogy megismertem a férjem, úgy épült be az életembe a mozgás is. Ez 9 éve volt, és azóta is folyamatos küzdelem számomra, az evés, mozgás, egészséges életmód háromszögben az egyensúlyt fenntartani. Na de mi köze ennek a hatékonysághoz, a stresszhez, na meg a kimerültséghez?

Nagyon egyszerű. Észrevettem ugyanis, hogy ha reggel elmegyek edzeni, akkor a bennem lévő összes feszütséget ki tudom adni. Ha félelem van bennem az előttem álló nappal kapcsolatban, akkor önbizalomra és magabiztosságra teszek szert.

Üzleti szempontból és hatékonyságot tekintve, a reggeli edzés az egyik legjobb teljesítményfokozó.

A reggeli sport, de alapjában bármilyen sport tevékenység endorfint szabadít fel a szervezetünkben, ami köztudottan a boldogsághormon. Tehát adott az, hogy akárhogyan is ébredtünk, ha reggel mozgunk, akkor már boldogabbak leszünk. A stressz szintünk csökken, a feszültség csökken, és talán még mosolyt is csalunk a saját arcunkra, hiszen itt jön a második legfontosabb jelentősége a reggeli sportnak. Ez az ami nagy mértékben hozzájárul az eredményeinkhez. 

Ha reggel azzal indítunk, hogy elvégzünk egy mini edzést, amit minden reggel megcsinálunk, akkor azzal a napunkat már egy eredménnyel, egy sikeresen elvégzett feladattal indítjuk. Tehát sikerélményünk lesz. Ez fokozza a teljesítményünket, és az eredményeinkre is elképesztően jó hatással van. 

Fontos megemlíteni azt is, hogy a rendszeres mozgás, és egészségesebb táplálkozás mellékhatása, hogy jabban fogunk kinézni, fittebbnek, feszesebbnek fogjuk látni magunkat, ami tovább növeli a magabiztosságunkat.

Mivel már írtam arról, hogy nálam nem egyszerű a mozgást a szokásaim közé építeni, ezért hoztam néhány alkalmazást, ami számomra nagyon sokat segített.

Az egyik a 30 Day Fitness. Ez egy fizetős alkalmazás, havi szinten 4000 Ft-ba kerül, de nem kell elmennem otthonról edzeni, a nappaliban minden feladat elvégezhető, nem kellenek hozzá kiegészítők, és folyamatosan mutatja és számolja az elvégzett feladatokat. Tele van kihívással, amit a saját kedved szerint állíthatsz be. Nekem nagyon bevállt, és leginkább azért, mert ezzel tudtam kialakítani a napi mozgás szokását. Minden nap jelzett, csipogott, hogy idő van. Irány edzeni. Ráadásul 10-20 perces edzések vannak benne, amik annyira rövidnek tűnnek, hogy simán nekiállsz megcsinálni. 

30 Day Fitness: Otthoni Edzés (fejlesztő: Bending Spoons Apps IVS)

https://apps.apple.com/hu/app/30-day-fitness-otthoni-edz%C3%A9s/id1099771240?l=hu

Ha futni vagy gyalogolni támad kedvem, akkor imádom azt látni, hogy milyen teljesítményt nyújtottam. Ehhez én a SportsTracker alkalmazást használom, amiben GPS is van, így azt is látom, merre futottam. Ez az alkalmazás ingyenes. 

Sports Tracker for All Sports (fejlesztő: Sports Tracking Technologies Ltd)

https://apps.apple.com/hu/app/sports-tracker-for-all-sports/id426684873?l=hu

A harmadik alkalmazás, ami szintén ingyenes az Instant Fitness. Ez nekem az edzőteremben szokott segítséget nyújtani, ha egy adott izomcsoportra szeretnék edzeni. Itt konkrétan izomcsoportonként, edzettségi fokhoz mérten, magadnak tudod összeállítani az edzést. 

Instant Fitness: Workout Trainer (fejlesztő: Azumio Inc.)

https://apps.apple.com/hu/app/instant-fitness-workout-trainer/id582719476?l=hu

Egyébként az interneten már rengeteg lehetőség van arra, hogy ingyen juss infóhoz, otthon végezhető edzéshez. A lényeg, hogy kezd el, és ne hagyd abba. 

2. Feküdj le időben és ébredj korán.

Tudom, hogy sokan vannak, akik éjszakai típusok, de mint ez is, simán megreformálható, ha van bennünk kitartás és türelem. Nekem szerencsém volt ezzel a kérdéssel, mert mindig azt láttam és tapasztaltam, hogy a szüleim időben fekszenek és korán kelnek, így én is ehhez alkalmazkodtam. Aki alkalmazottként dolgozik és 8:00-ra jár dolgozni, biztosan nem tud máskor kelni, csak korán. Főleg ha még gyermek is van a családban. Fontos, hogy előttük pláne olyan példát mutassunk, ami az ő életükben egy pozitív szokássá fog alakulni. Gyerekkorban a szokások kialakulása másolással kezdődik, és a gyerek tudat alatt elkezdi átvenni a környezetében tapasztaltakat. Gondoljunk csak bele. Ha anyuka nem reggelizik, de a gyereket le akarja ültetni, akkor a gyerek előbb-utóbb előjön azzal, hogy ő nem akar reggelizni és egyébként is neki miért kell, ha a felnőtteknek nem kell. A gyereknevelésben a megfelelő szokások gyakorlása az egyik legnagyobb erő!

Na de a kis kitérő után nézzük, hogyan álljunk neki a korán fekvés, korán kelés műveletnek. Először is feküdj le. Ez egy nagyon fontos lépés, bár tudom, nevetségesen hangzik. De sokszor észrevettem magamon, hogy ha nem fekszem az ágyban, hanem a gép előtt ülök, a kanapén heverek, akkor lusta vagyok ahhoz, hogy elinduljak és ezzel rengeteg időt veszítek el, úgy, hogy még fáradtabb és enerváltabb leszek. 

Állíts be magadnak egy lefekvéshez szükséges ébresztőt is! 

Ha jelez a telefonod, hogy itt az ideje megkezdeni az esti rituálét, akkor kellj fel a kanapéról és indulj el. Ezzel biztosítod, hogy időben ágyba kerülsz.

A hálószobában NE telefonozz, NE használj semmilyen elektronikus kütyüt. 

Az okostelefonok elterjedésével, egy nagyon rossz szokást vettünk fel. Ez pedig a folyamatos nyomkodás. Telefonnal fekszünk, telefonnal kelünk. Az éles, világító fényforrás, ami ezekből az elektronikus eszközökből jönnek, folyamatosan ébrentartanak bennünket. Nem érzed, hogy fáradt vagy, hiszen folyamatosan világítasz a saját szemedbe, és mindezek mellé, olyan tartalamat nézel, amik érdekes is lehet. A közösségi oldalak tipikusan ilyenek. A reggel ugyan így működik, tehát érdemes erre figyelni, hogy ha már időben ágyba kerültél, akkor válassz egy papír alapú könyvet és azt olvasd. Reggel pedig ha ébreszt az órád, akkor legyen akkora önfegyelmed, hogy NEM nézed meg az éjszaka eseményeit a Facebookon, hanem azonnal felkelsz az ágyból és elkezdesz tevékenykedni.

Amióta könyvet olvasok este, és kiiktattam a reggeli telefonozást, 8:00-ra edzéssel, olvasással, reggelivel, készülődéssel együtt, hatalmas energiát érzek magamban, így sokkal gyorsabban és nagyobb eredménnyel végzem el az aznapi teendőimet.

3. Reggel és este hallgass zenét.

Nem hinném, hogy van olyan ember, aki nem szereti a zenét. Szerintem az egyik legklasszabb dolog, hiszen minden alkalomra találsz magadnak valamit benne, ami feldob. Amikor stresszes időszakom volt, akkor ez volt az egyik mentsváram. 

Hozzászoktattam magam, hogy minden reggel és minden este, amikor a fürdőszobában vagyok folyamatosan zenét hallgatok. Kikapcsol és ellazít, vagy vidámmá tesz és lendületbe hoz. Attól függően, mire van szükségem. 

Ebben az időben egyébként is el vagy foglalva magaddal, mi lenne, ha közben még jól is éreznéd magad, és nem az előtted álló nap, még meg nem történt eseményeit vizualizálnád, és raknád magadd stresszbe olyan dolgokkal, amik nem is biztos, hogy megvalósulnak.  Használd az én technikámat.

Reggeli rituálém: figyelem a zenét, énekelek és táncolok a fürdőben. Imádom!!! Szabadítsd fel magad az elvárások és a megfelelési kénysezr alól. A fürdőben neked van a legjobb hangod, neked van a legjobb tested, te vagy a sztár. Érezd a magadban lévő erőt, hogy igenis képes vagy bármire, engedd, hogy előjöjjön az a magabiztosság, ami benned van alapból. Ebben az attitűdben indulj útnak!

Esti rituálé: kellemes, lágy zene, olyan ami nyugtat. Zuhanyzás vagy fürdés közben végig gondolom a napom jó részeit, és átgondolom, másnap hogyan tudok még jobb lenni. Ami rossz volt, azt elengedem, mert akkor már úgysem tudok vele mit tenni. Akkor veszem elő legközelebb, amikor érdemben tudok vele foglalkozni. 

Természetesen azt látnotok kell, hogy nem minden nap egyforma. Nem lehet mindig stresszmentesen élni, de ha már törekszel rá, akkor sokkal több olyan napod lesz, ami kevésbé lesz feszült. Hozd magad lendületbe. Nem kell hozzá felkészülés, bármikor elkezdheted. Csak el kell dönteni, hogy elég volt abból, hogy nem érzed jól magad.

Ha további infóra vagytok kíváncsiak, akkor kövessetek Facebookon.

https://www.facebook.com/hartaiclaudia