Imádom élvezni az életet és megélni a pillanatokat. Ahogy tavaszodik, érezhetően többet kalandozik el a figyelmem a kiülős helyek listáján, vagy a “hol a legizgalmasabb a rosé fröccs” témán. Jönnek a barátok, a grill partyk, a nyaralások, a kirándulások, és még sorolhatnám. Rengeteg olyan dolog, amiért az őszi, téli időszakban keményen megdolgoztunk, hogy ezt a részét az évenk igazán kiélvezhessük. Ez azonban kétélű fegyvernek bizonyult az én esetmben.

Amíg alkalmazott voltam, addig ez a kérdés a legkevésbé sem érdekelt.

Egyetlen dolog foglalkoztatott: mikor jár már le a munkaidő, mert utána végre élvezhetem a jóidőt és a szabadságot.

Persze egész nap morogtam magamban, hogy miért kell nekem a 30 fokban, amikor mindenki jól érzi magát, utazik és élvezi az életet, bent ülni az irodában?! Nagyon igazságtalannak éreztem. Nem véletlenül indítottam el a munkám mellett a vállalkozásom. Bár az elején eszembe sem jutott, hogy egyszer majd ez lesz a főállásom és én leszek a saját magam főnöke. Valahogy nem vonzott a gondolat egészen addig, amíg már lett valódi választási lehetőségem. 

 A tavalyi év volt az első, hogy valóban szabadon dönthettem el, azt, hogy mikor dolgozom és honnan. Nem volt könnyű. Annyira gyorsan jött a szabadság, és gondolhatjátok, hogy milyen érzés lehetett. Mint amikor egy kalitkába zárt madarat hirtelen kiengednek…

Mindent (is) akartam, lehetőleg azonnal és egyszerre. Óriási kihívást okozott, hogy mindezek mellett a munkámra is figyeljek. 

10 éve voltam már alkalmazott, és a napi rutinom egy pillanat alatt borult fel. Nem tudtam fókuszálni, ami a bevételeken is meglátszott. Kellett egy rendszer. Egy új napi rutin, amivel a nyári programokról sem kell lemondanom, de a hatékonyság, és a folyamatosság is megmarad az üzletben. Nem engedhettem meg magamnak, hogy a programok, az eredmények rovására menjenek, ugyanakkor a szabadság érzését is meg akartam hagyni magamnak, amiért előtte 2,5 évig dolgoztam.

Íme az a 7 ötlet, amik nálam beválltak, hogy a munka is menjen, és a nyarat is élvezni tudjam. 

1. ötlet: Akkor dolgozz, amikor igazán aktív vagy. 

Mindig is reggeli típus voltam. Nem okozott nehézséget a koránkelés, vagy a hajnali edzés. A vállalkozóvá válásom elején ez csúszott meg elsőként. Élveztem az ágyban való olvasást, kávézást, majd azt vettem észre, hogy 8 óra van, és én még csak akkor kelek ki az ágyból. Totál elcsúszott az egész napom, kiestem a fókuszból, tettem-vettem otthon, majd jött a 11 óra és az ebéd, ami még jobban lefárasztott, és ott ültem délután 4-kor a kanapén, hogy akkor ideje elkezdeni dolgozni. Természetesen akkor már cseppet sem voltam hatékony, úgyhogy ez volt az első dolog, amit megváltoztattam a napjaimban.Beállítottam az ébresztőt 6-ra, és nem maradtam az ágyban. Ahogy felkeltem, azonnal elkezdtem észhez térni, és máris más volt a hangulata az egész napnak. 8-ra már bőven a gép elé kerültem, ahol a leghatékonyabb időszakban el is végeztem a munka nagy részét, jelentősen kevesebb idő alatt. És lássuk be, imádtam, hogy enyém az egész délután, és élvezhetem a jóidőt vagy a programokat.

2. ötlet: Kezd a legrosszabbal.

Biztos vagyok benne, hogy a te vállakozásodban is van olyan munkafolyamat, amit utálsz. Nálam is volt. Rendszerint halogattam, tologattam magam előtt és próbáltam ésszerű kifogást találni, hogy ma miért nem fér bele az időmbe. Aztán egy könyv elolvasása után (John C. Maxwell - A benned rejlő lehetőségek) meghoztam a döntést, és tudatosan a legrosszabb feladattal kezdtem reggel, amikor a leghatékonyabbnak bizonyultam. 

Elképesztő büszkeség volt, amikor végeztem vele, mert egyáltalán elvégeztem, illetve hatalmas felszabadulás is, mert túl voltam rajta.

3. ötlet: Dolgozz külső helyszínen.

Már a bejegyzés elején is leírtam, hogy tavsztól, valahogy vonzzák a szemem a “legjobb kiülős helyek” témájú cikkek. Így sokszor alkalmaztam azt, hogy reggel összepakoltam a cuccom, és elmentem egy szabadtéri helyre dolgozni. A külső helyszínen a figyelmem is fókuszáltabb volt mint otthon, és rendkívül inspiráló, egy-egy kávézó terasza a kreatív munkára. Utána pedig nem kell messzire menni a jutalomért sem, hiszen ebédelhetsz a városban, vagy megehetsz egy sütit.Ha nyugalomra vágysz, vagy egyszerűen csak elvonulnál alkotni, akkor menj fel a hegyekbe, vagy keress egy eldugott parkot. Ha lehetőséged van akkor menj ki egy folyó, vagy egy tó partjára. Nálam nagyon bevállt. Valamiért a viznek és a folyó sodrásának van egy különös, megnyugtató energiája. 

4. ötlet: Vedd le az értesítéseket a telefonról amikor nem dolgozol.

A legnehezebb dolog az alkalmazotti létből kiszakadva az volt, hogy ne mindig dolgozzak, hanem ugyan úgy legyen meg a rendszerem, mint korábban. Mivel én online dolgozom, így a telefonomra folyamatosan érkeznek az emailek, és az üzenetek a csapatomból. Eleinte, az alkalmazotti státuszom mellett, természetes volt, hogy hétvégén is dolgoztam teljes gőzzel, hiszen hétköznap korlátozottan voltam elérhető. Valahol be kellett hozni a lemaradást. Az egyensúlyt azonban vállakozóként még inkább elveszítettem. Állandóan a kezemben volt a telefon, így sem a munkában nem voltam hatékony, nyáron pedig rendkívül frusztrált voltam, hogy a kikapcsolódás alatt sem tudtam elengedni magam. Tudatos döntést hoztam, és azóta, amint végzek a munkámmal, leveszem az összes értestíést a telefonomról. Így a pihenéssel, kikapcsolódással töltött idő is jóval hasznosabb.

+1 extra ötlet: Csinálj telefonmentes napot, vagy csak néhány órát. 

Ahogy fentebb írtam, amikor vállalkozó lettem 100%-ban, akkor teljesen elvesztem a telefonomban. A férjem ezt szóvá is tette, és kitalálta, hogy csináljunk teljesen telefonmentes, közös időt. Bementünk a városba, a telefonokat pedig otthon hagytuk. Sétáltunk, kávéztunk, ebédeltünk, és rendkívül sokszor konstatáltuk, hogy a telefon után akartunk nyúlni. Nem is azért, hogy megnézzük mi van a Facebookon, hanem azért, hogy készítsünk egy képet, vagy megnézzük, hogyan megyünk el a-ból B-be. Nagyon izgalmas, hogy milyen újra, teljes mértékben kiszakadni az online világból. 

5. ötlet: Csinálj valamit akkor is, amikor nyaralsz.

Ez volt a legnehezebb. Az első évben, az első nyaraláskor úgy éreztem, hogy megérdemlek egy teljes hetet munka nélkül. Természetesen voltak elintéznivalók, de aktív munka nem. Véget ért a nyaralás, és jött a hétfő. Azt hittem végem lesz, annyira nem volt kedvem hozzákezdeni, nekilátni. Újra visszarázódni a “normális” kerékvágásba, amikor ott a mosás, és a pakolás a nyaralás után, és már egész jól megszoktam, hogy 6 helyett 8-ig aludtam. Finoman fogalmazva sem volt túl jó élmény. Így a második nyaraláson már okosabb voltam. Úgy döntöttem, hogy amíg a család alszik, addig én nem esek ki a rutinomból, és ugyan úgy ébredek, ahogy a normál hétköznapokban szoktam. Mikor mindenki észhez tért 10-kor, addigra én már készen volltam a napi feladatokkal. Nem éreztem megterhelőnek, sőtt. Sokkal gyorsabb, sokkal kreatívabb voltam egy új helyszínen, egy új környezteben, mintha itthon lettem volna. 

6. ötlet: Dolgozz előre.

Nyáron elkerülhetetlen számomra egy-egy olyan este, amikor a baráti társaság összegyűlik, grillezünk, beszélgetünk, és ilyenkor előfordul az is, hogy egynél több rosé fröccsöt iszom. Igyekszen nagyon odafigyelni a mértékletességre, és arra, hogy folyamatosan hidtralájam magam, de másnap jelentősen enerváltabb vagyok a késői ébrenlét, az elfogyasztott ételek, és italok miatt.
Azt a taktikát használtam erre, hogy az előre látható események előtt többet tettem, mint ami szükséges lett volna, és előre dolgoztam. Így a baráti este utáni napra, csak a legszükségesebb elintéznivalók maradtak. Nem volt kihívás a pihenés, nem volt rossz érzés, hogy aznap nem vagyok olyan aktív a munkába, és a baráti estét is a legnagyobb nyugalomban tudtam élvezni. 
 

1 éve és 2 hónapja vagyok a saját magam főnöke, és a legnagyobb kihívást mindig a napi rutin betartása okozta számomra. Dolgoztam egy elképzelt állapotért, amit én szabadságnak hívtam, de nem találtam az egyensúlyt a munka és a kikapcsolódás közt. Vagy szabadság volt vagy munka volt. A két véglet jelent meg az életemben, ami folyamatos frusztrációt okozott.

Alkalmazotti létben szocializálódtam, így számomra a “bemenni valahová dolgozni” fogalom az életem szerves része volt. Ez adta a napnak a keretet és a hatékonyságot. Nem volt könnyű új rendszert adni a napomnak, és nem mondom, hogy minden áldott nap, a tökéletes rutin szerint dolgozom. De törekszem arra, hogy így legyen, valamint az ötletek mentén van már egy elképzelés, és terv arra, hogy mihez kell igazodnom. 

Ha több ötletre, infóra van szükséged, akkor várlak a Facebook oldalamon.

https://www.facebook.com/hartaiclaudia

Amikor elindítottam az online vállalkozásom, rengeteget hallottam arról, mennyire fontos, hogy szánj időt magadra, hogy fejleszd magad. Nem értettem és nem is érdekelt a dolog egyáltalán. Felesleges időtöltésnek gondoltam, és mindig az jutott eszembe, hogy jó ég, abban az 1 órában mennyi mindent lehetne csinálni. Például reggel, gyorsan ébredés után megválaszolni az éjszaka érkezett üzeneteket. (Nem bírom, amikor a kis piros számok, a telefon alkalmazásainak jobb felső sarkában figyelmeztetnek folyamatosan arra, hogy valamivel le vagyok maradva, valamit nem csináltam meg.)

Finoman fogalmazva is zsúfoltak voltak a hétköznapok, és az iskola miatt a hétvégék is. Mindezek mellé elindítottam az onine vállalkozást is. Nem unatkoztam. Amikor szabadidőm volt, akkor pedig kicsit sem azon járt az agyam, hogyan kerüljek zen módba, és hogyan foglalkozzak magammal, hanem élvezem az életet. Barátok, család, egyéb izgalmas elfoglaltságok. 

Egész jól működött a rendszer egészen 2018 májusig. Ott egy akkora kihívással szembesültem, amit igen nehéz volt kezelnem. Feszült voltam, szétestem, nem találtam a helyem, és az egész addigi életem egy nagy, kaotikus rémálom lett. Racionális megoldásokat kerestem, egy kicsit sem racionális jellegű problémára. Ekkor jött a szomszédom…

Zsani, aki akkor várandós kismamaként volt otthon, kitalálta, hogy a lakópark közönségének jóga órát szervez a szabadban. Jóga oktatóként, egy 2 éves kisfiú mellől  neki is szuper kikapcsolódásnak ígérkezett. 

Korábban jártam jógázni (nagyképűen hangzik ez tőlem, mert kb. 4-5 alkalommal voltam), de nem kúszott be a szívembe a dolog. Így azonban, hogy csak az udvarra kellett kisétálni, és kényelmesen, 7:55-kor elég volt elindulni otthonról, nagyon vonzóvá vált a program. 

Tisztán emlékszem az első alkalomra, amikor kimentem, leterítettem a matracot, és a nem várt telefonhívásoktól rettegve, úgy állítottam be a cipőm, hogy a telefont neki tudjam támasztani, hogy végig lássam, ha valaki hív. Elképesztően feszült voltam. 

Elindult az óra és az eleje légzőgyakorlatokkal és nyújtásokkal kezdődött. Benne voltunk a folyamatban, és azt vettem észre, hogy a légzésemre koncentrálok, hogy a gondolataim nem a kihívásom körül forogtak. Majd az óra végén megérkeztünk a levezető meditáció részhez. 

Akik ismernek, azok pontosan tudják, hogy nálam az ilyen meditáció, mantra, spiri dolgok erősen kiverik a biztosítékot. Azonban ott, akkor, abban a lelkiállapotban eltalált. Feküdtem a fűben, még csak reggel 9 óra volt, és csak hallgattam a madarakat. Csukott szemmel. Rengeteg különböző hangot. Aztán jött a szél. A fákat és a mellettünk lévő bokros, füves részt kezdte el mozgatni. Óriási élmény volt figyelni, hogy melyik a fa hangja és melyik a bozótosé. És a léptek. Ahogy a fűben a madarak és a macskák lépdeltek. Igazi WOW élmény volt. De ez az utolsó 5 perc nem csak ezt adta. 

Kiszakított a rettegésből, a feszültségből, megnyugtatott, és egyenesbe állított legalább az elkövetkező 3-4 órában. 

Tudtam dolgozni, elmúlt a feszültség, megterveztem a napom, és gyakorlatilag annyit haladtam az alatt a 3-4 óra alatt a munkámban és az egész életemben, mint az előtte lévő 2 hétben összesen. 

Sokkal kiegyensúlyozottabb lettem, és jobban tudtam összpontosítani, ami nyilván az eredményeimre és a munkámra is hatással volt. A csapattal jelentősen jobb teljesítményt nyújtottunk a krízis időszakban, mint előtte, amikor csak kényelmesen csináltuk a dolgunkat. 

Elkedztem tudatosan figyelni arra, hogy mi okozta a változást, bár bevallom sokat nem kellett keresgélni. Az érzésekből elég egyértelművé vált. Nem is a jóga, mint mozgás, hanem a végén az 5 perces meditáció volt az, ami a legnagyobbat dobta rajtam. Akkor döntöttem úgy, hogy napi szinten lesz valami az életemben, ami csak az enyém. Amikor nem érdekel a külvilág, a telefon, a Facebook, az üzenetek, csak ÉN, és az, amit ÉN akarok csinálni.

Mivel a “home jóga” csak hetente egyszer volt, ezért elkezdtem egyéb tevékenységeket keresni, hogy azt az állapotot, amit akkor éreztem, minden napomba behozzam. 

Amik nálam nagyon beváltak:

• csoportos jóga: kikapcsol, és egyben helyettesíti a napi edzést is. A telefonod pedig a legtöbb jóga órára nem viheted magaddal, így ha olyan “kényszeres” lennél, mint én voltam, hogy a telefont mindenhová magaddal viszed, akkor ott esélyed sem lesz erre. Totális kikapcsolódás. Ráadásul vezetett óra, ami azt jelenti, hogy a felénél nem tudsz felállni és abbahagyni az egészet, mint egy szimpla “ma elmegyek egyet kardiózni edzésnél”.

• reggeli 1 óra egyedül: képes vagyok korábban felkelni, pusztán azért, hogy egyedül tudjak lenni. Hogy egyedül, csendben le tudjak ülni, meginni a kávém, átgondolni az előttem álló napot, vagy csak egyszerűen nézni ki a fejemből. Én ilyenkor szoktam olvasni is. Olyan olvasmányt, ami szellemileg előre visz. (A thriller és a krimi, hiába a kedvenceim, ezek estére maradnak, vagy jutalomként használom őket, ha egy munkafolyamattal végeztem.) Mivel a munkám szerves része a gondolkodásmód, a teljesítménynövelés, a flow állapot elérése, és hosszú távú fenntartása, ezért az esetek többségében ilyen témában olvasok. Olyan szakmai könyvet, amivel több leszek, és az adott napi munkamorálom is a megfelelő helyére kerül. Természetesen a telefon ilyenkor is tabu.

• természet: ha nem akarok edzeni, vagy ha enervált vagyok, akkor irány a természet. Mindig találok egy-egy növényt, állatot, bármit, ami feldobja a kedvem, ami feltölt. Nem futni indulok, hanem sétálni. Mozgok, így totál büszke vagyok magamra, hogy mégis csináltam is valamit. Élvezem a friss levegőt, azt, hogy fúj a szél, vagy süt a nap, vagy bármi. Megállok és csak nézek. Próbálom keresni azokat a dolgokat, amiket alapvetően nem vennék észre, ha valami céllal lennék ott. Nagyon nagyon sok olyan dolog van a hétköznapokban, ami mellet úgy megyünk el, mintha az a világ legtermészetesebb dolga lenne. Pedig nem az.

• ebéd egyedül: imádok egyedül beülni egy étterembe, és ott megebédelni. Csak figyelni az embereket. Alapvetően szeretek enni, nálam az egy program, így már csak a gondolat motiváló, hogy mielőbb végezzek a feladatokkal, és a végén enyém legyen a jutalom. Amíg az étteremben vagyok, egyrészt büszkeséggel tölt el, hogy valamilyen munkafázist elvégeztem, aminek a jutalma az ebéd. Másrészt van időm arra, hogy tervezzek, gondolkodjam. Ilyenkor mindig van nálam egy kicsi füzet, amibe beleírom az ötleteket, amik eszembe jutnak. (Azt már a korábbi bejegyzésből tudjátok, hogy füzetmániás vagyok.)

Rengeteg egyéb lehetőség van arra, hogy kikapcsolj és ezzel fokozd a teljesítményed később. Azonban mindegyiknél figyelembe kell venni két dolgot. Az egyik, hogy minden tevékenységet egyedül végezz. Így fogsz tudni igazán elmélyülni a gondolatokba, és magadra figyelni. A másik dolog, az online és telefon mentesség. Olyan szinten szippant be az online tér, amint beteszed a lábad, hogy legközelebb már csak azt veszed észre, hogy eltelt fél óra és azt sem tudod, minek is ültél le egyáltalán. Fáradtabb, frusztráltabb leszel, ami az eredményeken jelentősen látszani fog. 

Tesztelj, tapasztalj, figyelj magadra, mert bármilyen eredményt, vagy célt tűzöl ki magad elé, ha te nem vagy rendben, akkor drasztikusan megnöveled az időtartamot, amíg elérsz a projekted végére. A kedvedről és a motiváltsági szintedről már ne is beszéljünk.

Ha kíváncsi vagy egyéb tippekre, ötletekre azzal kapcsolatban, hogy én miként csinálom, akkor kövess Facebookon is.

https://www.facebook.com/hartaiclaudia

Nyár van. A fesztiválok elárasztanak bennünket és egyébként sincs sok kedvünk a hőségben, a munkával foglalkozni. Amíg alkalmazott voltam, mindig arra vágytam, hogy ne legyek a neon fénnyel teli irodába bezárva. Láttam az utcán sétáló fiatalokat, és vágytam arra a bizonyos szabad életre. Meg is kaptam 2018. júniusában. Elképesztő érzés volt az a felszabadultság, hogy nyár van és én végre a magam ura vagyok. Nem kell senkivel egyeztetni, ha el akarok ugrani hétközben 1-2 napra valahová. Nem kell korán kelni, ha épp az előző este hosszúra sikerült. Ismerjük az ilyen rosé fröccsös nyári estéket…

Az élvezetes szabadság mellett azonban rám szakadt egy másféle “szabadság” is. A maga ura voltam, én voltam a saját főnököm, és azt kell mondjam az első 1-2 hónapban nagyon elnéző voltam magammal szemben. A vállalkozás azonban egy folyamatosan működő “gépezet”, főleg ha emberekkel dolgozunk. Ha nem teszem bele az energiát, akkor az eredmény sem lesz olyan, amilyennek szeretném. Őrületes vívódás kezdődött, hiszen élvezni akartam a nyarat, de közben a teljesítményt is tartani kellett, hiszen a főállásomból származó bevétel már nem érkezett többé a számlámra. 

Ekkor fogalmaztam meg a szabályokat magamnak, amiket a legnagyobb party időszak és a feszített munkanapok közben is alkalmazni tudtam. 

Íme az a 6 “szabály”, ami hozzájárult a magasabb hatékonyságomhoz a nyári időszakban is. 

1.  Szabály: Tervezd meg a napjaid.

Minden olyan fix programot, amit már tudtam, vagy amit szerettem volna megcsinálni, előre beírtam a naptárba. Ilyen volt például az alvásidő. Nagyon figyeltem arra, hogy megfelelő mennyiséget aludjak, hiszen az alvásból elvett 1-2 órát nem tudom olyan hatékonyan felhasználni, mintha egész nap kipihent és koncentrált vagyok. Épp ezért, megtanultam, hogy az alvás az első olyan időszak, amit fixen beírok a naptárba. ( Javaslom az A5-ös méretű naptárat, ami óránként tervezhető, így sokkal jobban át fogod látni a napod.) Ha az alvásidő megvan, akkor jönnek a fix teendők, amiket mindenképpen meg kell csinálni, majd a harmadik időszak ami biztosan bekerül, az a munka idő. Az én vállalkozásomban napi 2-3 óra munka elegendő, ha azt fókuszáltan végzem. Ilyenkor nincs csacsogás, nincs messenger vagy Facebook. Csak koncentrált feladatmegoldás.

Ha buliba mész, akkor priorizálj vagy dolgozz előre, amennyire csak lehetséges. Az online vállakozásomban ez maximálisan kivitelezhető. Légy kreatív és nézd meg, mi az a folyamat, amit automatizálni tudsz. Tipikusan ilyen dolog az online megjelenés. 

2.  Szabály : Szánj legalább napi 1 órát magadra!

Jézusom, de sokáig mondtam le magamról! Mindig én voltam az utolsó, először a feladatok, a munka, a teendők. Mindent le akartam tudni. Majd utána jövök én. Amíg alkalmazott voltam egy merő rohanás volt az életem. 8 órás munka, edzés, egyetem, majd a vállalkozásom. Esélyem sem volt arra, hogy magammal foglalkozzak. Aztán egyre több helyről hallottam, hogy mennyivel jobb teljesítményt lehet elérni, ha a reggelem nem egy merő kapkodás és idegbaj. Nekiláttam hát. Volt, hogy reggel, volt, hogy este, de egy órát mindig adtam magamnak. Elős körben csak 10-20 perccel kezdtem. Ebben az időben olvastam, zenét hallgattam, kiültem a kertbe és csak bámultam magam elé. Teljesen mindegy volt, hogy mit csinálok, a lényeg az, hogy közben jól éreztem magam és kiszakadtam abból a rohanós állapotból, ami várt rám, vagy amiben egész nap voltam. 

Ez a technika akkor is elképesztő sokat segített, amikor kihívások jöttek az életembe. Megvan az érzés, hogy valami folyamatosan igénybe veszi a figyelmed, megterheli az agyad és te semmi másra nem tudsz gondolni? Ugyan ez volt velem is. Nekem a reggeli jóga volt a megváltó. Ráadásul a szabadban. Korábban, ha meghallottam a meditáció szót, akkor a világból tudtam volna kimenekülni. Így viszont, hogy volt mire figyelni (Madarak különböző hangjai, a szél zajai, a növények, a mozgások a bozótban, vagy a bogarak. Rengeteg hang és nesz van reggel a természetben). Kizártam a külvilágot, csak a hangokra figyeltem. Elképesztő jó érzés volt.

Ha nem vagy reggel a fűbe kifekvős, meditálós, akkor irány este a fürdőkád. Ülj be a kádba, gyújts egy gyertyát, tölts egy pohár bort és olvass. Azt ami kikapcsol. ( Durva, de engem a krimik és a thrillerek kötnek le. Tudom, nem épp gondolat ápoló témák. ) A lényeg, hogy kiszakadj végre a mindennapokból, és feltöltődj.

3. Szabály: Fókuszálj és hozd magad FLOW-ba.

Kapcsold ki a tv-t, a rádiót. Vedd le az értesítéseket a telefonodról. Csukd magadra az ajtót, ha erre lehetőséged van, és kérd meg a család izgő-mozgó tagjait, hogy legalább 1-2 órára hagyjanak magadra. Ezzel legalább őket is kicsit önállóságra neveled. Ha nem tudod megoldani azt, hogy elvonulj, akkor rakd be a füledbe a fülest és hallgass zenét. Rengeteg olyan zene van, ami segít a koncentrált munkavégzésben. Ezzel is “ki tudod iktatni” a környezeted, és maximálisan az elvégzendő feladatra tudsz koncentrálni. 

https://www.youtube.com/watch?v=Tmtfhud4cUE 

Ezen a linken találtok zenét a fókuszált munkához, és a Youtube-on még számos lejátszási lista segít a koncentrációban. 

Nálam nagyon nagy jelentősge van annak, ha a “munkahelyem”, az asztalom rendezett, van körülöttem élő virág, esetleg gyújtok egy gyertyát, vagy illóolajat párologtatok. Mindenkinek megvannak a maga szokásai, amik segítenek a munkában. Ha te még nem tudod, akkor tesztelj! Mi az, amitől jobban érzed magad?

4.  Szabály: Kezd el!

Ez a szabály tűnik a legegyszerűbbnek. Csak el kell kezdeni. Szerintem ez a legnehezebb. Mindig az első lépés. Utána a többi már jön magától, és szinte automatikussá válik a cselekvés. Csak az a nehéz, hogy rávegyem magam arra, hogy leüljek a gép elé, és elkezdjem végre. Mel Robins könyve rengeteget segített ebben a kihívásban ( Mel robins - 5 másodperces szabály). Nincs más dolgod, mint visszaszámolni és elkezdeni dolgozni.

5. Szabály: Hidratálj, és töltsd fel magad energiával. 

Káve rajongó vagyok, és nem csak a kávét, hanem a kávézókat is imádom. Oda vagyok az új helyekért. Engem nagyon inspirálnak és imádok egy-egy kávézóból dolgozni. Azonban a sok kávé mellé sosem ittam megfelelő mennyiségű vizet, így hiába ittam kávét, sokszor enervált voltam, és két bekezdés közt el tudtam volna aludni. Így aztán a fókuszált munkának is annyi volt.
Elkezdtem figyelni arra, hogy naponta legalább 2-3 liter vizet megigyak, és a kávé mennyiséget naponta lehetőleg 3 alatt tartsam. A kávé helyett javaslom, hogy igyatok limonádét. Ami nekem még nagyon bejött, hogy amikor elkezdek dolgozni, keverek egy vitaminos, energetizáló "koktélt". Ez nagyjából 1,5 liter, és amíg dolgozom, addig folyamatosan iszom. 

ui.: Amikor nagyon fáradt vagyok, de még benne vagyok a napi 2 kávé limitben, akkor nyáron a top kedvencem az eszpressó - tonik. Furán hangzik, de isteni. Próbáljátok ki. 

6. Szabály: Tedd élménnyé a munkát.

Fentebb már írtam, hogy imádok kávézókat tesztelni, és kipróbálni, hogy munka szempontjából melyik az, amelyik a leginkább inspirál. (Van néhány tippem nektek, de ezt majd egy későbbi posztban meg is osztom.) Ugyanakkor nem csak a kávézók léteznek. Nyár van! Használjátok ki a jóidőt. 

Irány a park, a természet. Keressetek egy vízpartot, vagy egy tisztást fákkal az erdőben. Rengeteg lehetőség van a közeledben, ami még “munkaszűz”. Avasd fel. Csapd a hónod alá a laptopod és irány a természet. 

Ha egybe kötöm a kikapcsolódást a munkával, akkor sokkal inspiráltabb leszek, és gyorsabban is haladok.

 + 1 ötlet: Nő vagyok, és imádom a színes, kreatív füzeteket, tollakat. Ha nagyon lapos a kedvem a munkához, akkor elmegyek egy papírboltba, és beszerzek néhány új darabot. Ilyenkor mindig kedvet kapok az alkotáshoz, és a tervezéshez. Ezzel pedig el is indul a folyamat. 

A legfontosabb, hogy ismerd meg önmagad. Tudd azt, hogy mi a jó neked. Tesztelj és keresd a megoldást. A hatékonyság és a teljesítmény rengeteg módon fokozható, találd meg, hogy neked mik vállnak be a legjobban.